老年人长寿的良方养性

6、多参加运动

参加多项体育锻炼（如既喜欢散步又坚持游泳或骑车）可大大减少运动时可能出现的乏味和疲劳，由此做到锻炼的“持之以恒”。

7、多交忘年友

美国人认定，老人如有幸能拥有几个忘年交，心理上便可能变得更为年轻。故美国家庭不仅鼓励老人与同龄老人交朋友，而且还鼓励他们与青少年甚至儿童打交道。

8、多投身大自然

让老人有机会投身于大自然的怀抱有助于身心两方面的健康，故只要条件许可，美国家庭便为老人的旅游或户外活动提供可能和方便。

上面提供了八个小习惯，下面是五种养神法，对于长寿同样效果非常，结合运用效果更好。

一、修养法。

要加强自身思想修养，遇事把心放宽，眼光看得远一些，要乐观。

二、转移法。

有了忧愁，主动改变环境，到活泼、愉快的生活中去，和人们说笑，精神为之一振，烦闷即可消除。

三、忘却法。

不要去回忆过去的痛苦，后悔过去的事情，也不要从反思中捕捉那些甜美的成份。因为这样下去，就会更加悲伤，造成作茧自缚的被动局面，只有丢开过去的忧愁，面对现实，就可以从忧愁、痛苦中摆脱出来了。

四、痛哭法。

忧愁时放声痛哭或无声抽泣，只要流出眼泪来，就对身体有益。

五、追求法。

根据自己的兴趣，选择一种追求的目标，抛开一切烦恼，分散人对忧愁的注意力，使生活有新的意义。