霜降节气养生适宜吃些什么四季保健

苹果

性味归经性凉，味甘。

功效生津，润肺，消食，止渴。

苹果的功效早在唐朝的《千金·食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

白果

性味归经性平，味甘涩苦。入肺肾经。

功效敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。

银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾诗曰：“鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。”银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。

橄榄

性味归经性平，味酸甘。

功效清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：“橄榄，肺胃之果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。”

洋葱

性味归经性温，味辛。入肺经。

功效清热化痰，降脂降糖。

洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。

近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

芥菜（雪里蕻）

性味归经性温，味辛。入肺、大肠经。

功效宣肺豁痰，温胃散寒。

急慢性气管炎寒痰内盛、咳嗽白黏痰、胸膈满闷者宜食之。

白果萝卜粥

配料白果6粒，白萝卜100g，糯米100g，白糖50g。

做法萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖，文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效固肾补肺，止咳平喘。