秋季养生保健柚子怎么可以少秋季保健

中秋佳节刚过，气温也逐渐的在不断的下降，老年人的保健工作一定要做好，所以，自己的生活起居和三餐饮食都要及时的调整，在饮食上，我们推荐大家不要放过秋季的时令水果柚子。

柚子维生素C是柠檬的1.5倍、钙质是葡萄的1.7倍

柚子有丰富的维生素C、钙质;中医里认为有滋润、解毒化痰的功效。柚子皮也不要急着丢掉，用点巧思，就能变成养生茶饮、美容泡澡、防虫清洁的天然圣品。

柚子有丰富的维生素C，每100克含有54.5毫克，是柠檬的1.5倍。维生素C可以抗氧化、防止色素沉淀，也能修补身体，帮助伤口愈合。柚子中的钙质每100克也有12毫克，是葡萄的1.7倍，能保护骨骼健康。从中医角度看，早在明代李时珍《本草纲目》就记载，柚子从果肉、果皮到花叶都有疗效。柚子果肉味甘酸、性寒，有消食解酒、理气化痰、润肺清肠、生津止渴、补血健脾开胃等功效。

柚子对于呼吸道、消化道都有很好的保养效果，因此咳嗽带黏稠痰（热咳）、便秘困扰、消化不良容易暧气的人，都适合吃柚子，有助改善症状。柚子也能促进食欲，可以帮助孕妇改善怀孕食欲低落的现象。

【特别提醒】

但因柚子属于寒性水果，在此提醒，体质偏寒、容易腹泻的人不宜食用。柚子也会刺激胃酸的分泌，若是有胃酸过多、患有胃食道逆流的人则要少吃。

此外柚子中含有「呋喃香豆素」，会抑制人体代谢特定药物的酵素，使吃下去的药延长在体内停留的时间，或导致血中药物浓度异常升高，造成头昏、心悸甚至猝死。若有长期服用降血压、降血脂、抗心律不整、免疫抑制剂、部分安眠镇静剂与抗忧郁药的人，要尽量避免食用柚子。

万用柚子皮助消化、养颜、除虫清洁一手包

除了果肉外，柚子皮也有不少功效。《本草纲目》中指出，柚子皮气味甘辛、平、无毒，和果肉一样，也有消食、下气、化痰的功能。因此在中医里会运用柚子皮晒干后制成药材，主治气滞胸闷、胃痛、咳嗽气喘等症状。

除了用在药材，一般人在家也可以善用柚子皮DIY，兼具养生与天然功效。

推荐1》养生柚子茶

作法：柚子皮先用干净的菜瓜布刷洗，温水浸泡5分钟，再用盐巴擦洗表面并用水冲净。接着削去白色部分，留绿色与少许白色皮。取1/3到半颗的量切条后加300毫升水煮10分钟，最后加入一点茶叶泡开，柚子茶就完成了。

想要增添风味，也可以用果肉切块及少许上述处理过的柚皮，加入蜂蜜盖过，放在玻璃罐或保鲜盒放置冰箱一晚，隔天再冲温水即可饮用。

柚子皮含有丰富的维生素，但因皮带有苦味，所以先处理再运用。无论是柚子茶或是蜂蜜柚子水，都可以帮助肠胃消化、降油脂，有去油解腻的功效。

糖尿病患者常会口干，不少也会伴随油脂偏高的问题。柚子皮白、绿色部分都有疗效，不含蜂蜜的柚子茶可以帮助止渴，又能降油脂，稳定血液中的胆固醇与三酸甘油脂，适合这类患者摄取。