老人预防内脏下垂 日常多吃蛋白质

年纪一到，内脏器官就容易下垂，生理机能容易衰老，很多的老年人胃部经常不舒服，可能就是因为饮食不当导致了胃下垂，老年人胃下垂还因为某些疾病有可能导致肠胃下垂，比较瘦的人更常见。老年人如何预防内脏下垂呢？应该日常多补充蛋白质。

为了防止内脏下垂，老人应注意：

一、多补充优质蛋白

老人可根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类食物。

二、老人要特别注意系好腰带

腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在3～5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。

三、多做运动，特别是快走

每天最好抽出1个小时练习快走，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。

四、多收腹挺胸

在一吸一呼、一张一弛之间，胸腹肌肉得到锻炼，可在一定程度上防止内脏下垂。

通过介绍，我们知道了老年人如何预防胃下垂，老年人的内脏下垂是有原因的，如果感觉到身体不舒服，就要注意是不是什么疾病诱发的内脏的下垂。