衰老的原因及其应对方法

一、延缓衰老的食物：

新鲜水果和蔬菜，如：葡萄、洋葱、胡萝卜、土豆、菠菜、柑桔、西红柿、大蒜、樱桃、香蕉、瘦肉等。这些都可以延缓衰老。还有鱼可以提供氨基酸和鱼油，可以抗癌延年。如吃大豆食品和饮茶，可以使人年轻益寿。多吃大蒜，少吃脂肪，可以防瘤，防中风，保持动脉通畅。限吃熏烤或腌渍食物，限量饮酒，可以切断癌症源头，减少提前死亡或猝死。限制吸收热能，限吃含糖食物，可以维持正常体重，减少糖尿病。

二、抗衰老的必需营养补充剂：

1。促进抗衰老--维生素

2。延缓衰老--维生素

3。抗衰老多面手--β-胡萝卜素

4。快速抗衰老--B族维生素

5。被遗忘的抗衰老强者--镁

6。能量和长寿的通行证--铬

7。必须服用的矿物质--钙

8。保持青春的矿物质--硒

9。永葆免疫青春的矿物质--锌

10。全面抗衰老的复方维生素的微量元素

三、抗衰老的特需营养补充剂

1。心脏的卫生--辅酶

2。增强心功能的L-肉碱

3。改善微循环的银杏叶提取物

4。抗氧化的谷胱甘肽

5。降血脂的鱼油

6。治愈骨关节病的氨基葡萄糖

愿读者在生活中把命运掌握在自己手里，不断认识衰老的原因及其对策，使自己快快活活一辈子，轻轻松松一百岁。