中老年人要避免哪些致癌因素？

5、蔬果摄入过少

危险系数：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6、红肉摄入过多

危险系数：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

7、盐

危险系数：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

8、缺乏母乳喂养

致癌种类：乳腺癌和卵巢癌

危险系数：母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。

因此，中老年人平时要保持一个良好的生活习惯，做到不抽烟不喝酒，少吃盐，少吃红肉，要合理搭配饮食，多吃绿色的以及各种颜色的蔬菜，每天加强锻炼，就可以有效的预防癌症的发生了。