减肥老油条谈节食小妙招饮食

我吃的很健康，可我还是超重了……

22、吃的时间除了问题，很多选择“健康食谱”的人白天节食，晚上却暴饮暴食。

23、别放任自己的食欲，即使只是一小块麦片饼干。当你无法停止地大口嚼它的时候，可能你就吃进了六百卡路里热量。

24、忽略了食物营养成分表上的“每份大小”。即使是低卡食品，吃三倍的量也足以让它成为节食的杀手！

25、拿整碗的果仁当小吃。果仁很健康，但热量也很高，把果仁当作配餐而不是小吃。

26、误以为所有的消化饼和果汁饮品都是低脂的。

我真是爱死甜食了，该怎么控制呢？

27、你可以吃甜食，但要聪明的吃。比如，预留出午餐中的150卡路里给甜食，这大致相当于一小块巧克力，小半块小蛋糕或半杯冰激凌。当然，你也可以偶尔尝试午餐和晚餐仅吃一份简单的沙拉，用生下来的卡路里来享受一大份提拉米苏。

28、你是那种大吃一顿后发誓一个月内不碰甜食的人，还是那种每天只吃少量甜食的人？营养专家说，如果你想成功节食，请选择后者。

29、尝试两周内不吃甜食。这没你想象中那么困难，并且你会惊奇地发现，你对甜食的欲望消失了。

30、用更多的水果取代甜食。一个吃足够多水果的人通常不会对甜食有过多的欲望。