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月饼能当早餐吗?饮食之道

中秋临近,亲朋好友赠送的月饼往往都会沦为人们的早餐,甚至有时连续半个月的早餐都是月饼。那么,月饼能当早餐吗?

月饼能当早餐吗?

营养专家指出,月饼不可当早餐,如果早餐只吃月饼,这样人体摄入的油脂和糖分过高,而蛋白质摄入不够,不符合营养均衡原则。那么,怎么吃月饼才健康呢?

吃月饼的4个小贴士

1、一般提倡在饭后三小时后进食月饼,作为点心食用,每次吃最好不超过半个,要细嚼慢咽,防止消化不良

2、食用月饼时,最好能喝些普洱茶、绿茶,以消甘腻。

3、一人一天不能吃超过一个月饼,因为一个月饼的糖分和总脂肪含量比白饭高出许多,一个人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,而一个月饼的糖分就“超标”了4茶匙了。

4、此外,人体一天所摄取的总脂肪不宜超过13茶匙,一个月饼的总脂肪含量就高达6茶匙。

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