元宵节健康吃汤圆饮食之道

春节长假刚刚过去，很多上班族已经开始了忙碌的工作，没有几天，元宵佳节也即将来临，在元宵佳节之际，吃汤圆成了人们不可或缺的节日组成部分。但是，吃汤圆该吃多少才是适量?汤圆里的营养成分是什么呢?本网编辑教你如果健康食用美味的汤圆。

汤圆一般较为甜腻，饱含很多糖分和油脂，所以，食用的量不可过多，且是作为一种小吃食品，应该尽量少食，不可因为其美味而贪嘴，做到尝尝味道就已经足够。如果食用过多，会导致泛酸、打嗝等情况出现，感觉内心难受，这主要是由于汤圆的升糖指数和热量都非常高，一次性食用过多，就容易出现上述症状，所以，元宵佳节食用汤圆，一定要注意适量。

还有一个小窍门，汤圆主要是由糯米制成，且糯米在热食的时候较容易消化，冷食不易消化，所以，尽量在较热的时候食用，放凉了再食用对胃部不好，不易消化。元宵佳节本应快快乐乐度过，不可因为贪嘴食用过量的汤圆而引起身体不适，健康仍是更加重要的问题。

汤圆和元宵是升糖指数和热量都非常高的食物，加上馅心中过多的油脂会大量增加胃酸的分泌，所以空腹一次吃的比较多时往往容易烧心、反酸，影响消化功能。更有甚者，有的朋友还爱吃油炸的汤圆，喜欢它诱人的外酥里嫩口感，那叫一个香甜无比啊!可是，您知道吗?汤圆本身不但热量高、脂肪含量高，经过您这么一炸之后，又吸收了很多的外来脂肪，不但大幅地增加了它的热量，还会让您吃后感觉很腻、很容易就烧心。