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两款牛肉吃法帮你去除头屑困扰肉类

很多人都是有头屑的困扰的,其实有头屑我们很可能是缺锌引起的,所以我们要在饮食中多吃补锌的食物就能很好的缓解头屑的问题了,而如果我们常吃牛肉我们就能很好的帮助我们补锌的,下面我们就给大家介绍几种牛肉的吃法吧。

牛肉刺身

每日建议份量:5片(约85克)

牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal

最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。

做法:

熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。

牛肉炒蛋

每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋

牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal

最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米,有6毫克的锌,那就刚刚好了。

做法:

1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、、酒、油腌15分钟备用。

2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。

只要我们在合理的饮食中搭配好牛肉和锌,那么我们就能有效的保持我们健康,头屑问题自然就解决了。

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