今日六月季,照理说此时应该是艳阳高照的天气,但近几天却是阴雨绵绵,助长了湿气霉菌的生长,因此,夏季祛湿刻不容缓。那夏季如何祛湿呢?下面大厨艺小编就推荐祛湿防霉的全攻略吧。
饮食祛湿
应以清淡祛暑、清热解毒食物为主,不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。
利水祛湿类食物:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;
清热祛暑类食物:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等;
清热利湿的食物有:茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等,健脾利湿的食物有:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
健脾祛湿食疗,砂仁苡米淮山粥、薏米莲子百合粥、生姜益气粥、白鲫鱼煲汤等。
居室除湿
梅雨季节,家里的厨房和卫生间都会湿哒哒的。因此,对四周环境的祛湿,显得尤为重要。雨后要勤开窗,通通风,保持室内干燥,如今家庭常见的排风扇、空调也具有除湿功能。为了防止湿气入侵,不少市民喜欢关窗闭气。其实,这种行为是不健康的。即使外界潮湿时,室内也要保持通风换气,房间闷得过紧容易诱发呼吸道疾病。那么,何时开窗通风,这也是有讲究的。太阳未出时,浑浊空气沉积地表,开窗会导入不洁空气,对健康不利;中午空气湿度大,引入室内觉会得闷热,助长细菌孳生。早晨7时至8时空气流畅、傍晚5时至7时空气湿度低,这时开窗通风最科学。在梅雨时节,要牢记不要久居潮湿地,最好能早睡早起。
运动祛湿
梅雨季节,人常常因身体沉重而不愿活动,但越是不动,体内淤积的湿气越多。通过运动,身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。运动尽量不要大汗淋漓,只要身体微微出汗即可。还可经常按摩健脾胃、除湿的穴位,如足三里、曲池、太阳穴等。有这方面爱好的市民,可经常参与游泳、慢跑、打拳,即使到户外走动走动散散步,也有助于将体内湿气排出,增强体质和抗病毒能力。
姜片消暑湿
梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪,或者切两片放嘴里嚼,还可以煮生姜水当茶喝。如果梅雨天受凉,可用生姜50克煎服,以避免湿邪侵身。
通过以上内容的介绍,大家对夏季祛湿的方法是否有所认识了,夏日炎炎适当地进行祛湿是非常重要的,希望以上的介绍对大家有所帮助!
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此外还可以选择红豆茯苓淮山党参等放到煲汤材料中煲成粥或者煮水喝可以利尿除湿对水肿的人尤其有效。
除了前面讲的“春澼”症状外分辨内湿和外湿还可以观察舌头内湿舌苔淡嫩边有齿痕而外湿舌红没有齿印。
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