“小心肝”食物汇集助你养肝

我们知道肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，所以，养肝保肝非常重要哦！要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。

首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

养肝护肝要尽早

中医认为肝脏与草木相似，如果没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。

按照肝气的强弱，可以分为两类人：肝气偏弱型和肝火旺盛型。肝气偏弱的人往往是过度操劳的结果，长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。

过劳族第一要维护的就是肝脏

阳气骤升，引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，表现出易长痤疮、怕热出汗、经期长。这些人养肝，要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。

炎热的夏季到了，人体内的血管舒张开，血流加快，阻力减少。而且夏季人体排汗，自然也多，肾脏负担相对小。高血压是一种与气候变化密切相关的疾病，不少轻度高血压病患者在夏季血压可降到正常。家认为，在养生上，可以吃些温补的食物御寒助阳，例如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜，这些蔬菜性温和味道辛辣，除了疏散风寒，还能杀死萌生的病菌。

多吃蔬菜和野菜，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可以清热润燥，有利于体内积热的散发。专家提醒，在饮食当中，应该少吃性寒的食品，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免造成阻止阳气的升发。