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核桃莲子可以安神宁心有助睡眠

莲子,牛奶等这些食品都是大家常吃的,一般人们都觉得核桃,牛奶营养丰富能补钙等,莲子可以清热去火,对皮肤好。其实这些食品除了这些好处外,还具有安神宁心,有助睡眠的好处呢。这里,大厨艺小编给大家推荐5种不但营养丰富还能睡眠很有帮助的食品,让大家吃出好睡眠。

1、核桃

核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

2、莲子

有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

3、茶

有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好,茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠,睡个安稳觉。

4、牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

5、桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

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