想要延缓衰老 中老年人要善待大脑

有些中老年人总是觉得自己的脑子不太够用，也觉得自己的看起来比同龄人要衰老很多。专家说，到了一定年龄，大脑保健很关键，大家都知道想要做什么、想什么都要通过大脑来传达命令，而且大脑是需要锻炼的，因为长时间不锻炼、不思考的话会导致大脑变得迟钝哦，到老了会出现老年痴呆的现象哦。

所以不要觉得在年轻的时候没关系就过度的用脑，或者是很懒，什么也不愿意思考，这些都是错误的。今天从中老年保健角度说说如何善待你的大脑来延缓衰老。

具体说来，善待大脑，应从三方面入手。

一、保护好大脑要时时爱护关心它。诚然，不使脑受外伤、感染或中毒，这是起码的要求。对这些显性伤害，通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害，比如最普遍的是嗜烟酗酒，还有一些不良生活方式，这就会在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管。到了一定年龄，就可出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。这实际上是长期不注意护脑的结果。冰冻三尺非一日之寒。与其亡羊补牢，不如未雨绸缪。年钧时，我们就要好好护脑，不抽烟不酗酒，让大脑劳逸结合。

二、养护好大脑大脑“日理万机”，任务繁重，消耗巨大，因此物资供给要切实保障。大脑需大量“食品”，但并非来者不拒，多多益善。根据它的特点和工作性质，大脑最需要最欢迎的一是氧，二是糖，三是蛋白质、微量元素、维生素等。

大脑耗氧量占全身供氧的20%，耗糖量占全身的25%，可见它嗜糖如命，吸氧成“瘾”。这两者是维持大脑功能的能量来源，是大脑工作的基本动力，所以这也是大脑的主食。人有了病医生常给输入葡萄糖，最受益者还奉大脑。我们常见危重病人鼻孔里插了输氧管，也多是为了护养脑细胞。

除了氧、糖基本口粮要保证外，蛋白质、维生”素、矿物质、脂肪、微量元素等也是大脑不可缺的食粮。此外，蛋白质中的不少成分对增强脑细胞活力，遏制脑细胞退化很有好处。

三、利用好大脑有的人怕衰老，十白痴呆，，I它发生脑中风，因此消极对待，不敢大胆用脑，不敢多活动，名之曰让脑休息，保存有生力量。其实，恰恰相反，不让大脑积极活动，大脑反而衰老得更快，反应会越来越迟钝，不进则退。大脑的保健也同此理。况且大脑有15中多亿个神经细胞，平时大部分都列入“预备队伍”，并未全体在工作。因此纵使老年人积极用脑，也不会累坏脑子。当然，我们主张的用脑，并不是不自量力地去摧残大脑。如一些老年人没日没夜恋战方城，夜以继日地观看电视，这样摧残大脑是不可取的。比较有益于脑力活动的是下棋、绘画、练字、看书或和小辈做游戏。

所以在平时要记得保护大脑，改变一些不良的习惯，比如说吸烟酗酒等恶习，也不要总是熬夜办公，影响大脑的正常休息，平时也要多补充一些蛋白质和微量元素等大脑所缺须的物质，并且也要适当的进行一些娱乐活动，要做到劳逸结合，让你的大脑在劳累的时候也得到一些放松，这些都是保护大脑的方法，学会了么，快来试试吧善待你的大脑延缓衰老吧。