老年人冬季养生最重要四件事

冬天是一个寒冷的季节，在这个季节里人的身体循环速度会减慢，免疫力会处于比较弱的情况，所以人们很容易生病。老年人在冬天就更应该注意了，除了要预防旧病复发外，还应该注意冬季养生的四件事。

一、暖脚

脚步距离心脏最远，很容易寒冷，老人冬天暖脚最方便的方法莫过于给脚来个热水浴，同时用自己的手给脚部进行按摩，能加速脚部的血液循环，脚上还有多个穴位，常按还可延年益寿。睡前半小时泡脚还可有助于睡眠。

二、喝水

冬天运动得少，也很少出汗，所以按常理讲，喝水也不用太多。但是我们大脑的运动和全身各器官都需要水分滋养，每天应至少补充2000毫升的水，才能保证人体的正常活动。冬天喝杯开水能增加身体的排毒能力，对感冒咳嗽都有一定的预防效果。喝水不一定渴才喝，每天定时喝水上厕所是一种非常健康的生活习惯。

三、出汗

老年人冬天不愿意出门运动可以选择在室内运动，或是按摩穴位，生命在于运动，老人身体正是下滑时期，比其他人更该保养，平时可以适当做一些舒缓的运动，强身健体。

四、早睡

早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生最主要的就是要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

老年人在冬天一定要注意自身的健康问题，千万不要在早起锻炼身体了，可以选择在下午吃饭之前的一段时间进行运动，如果你不知道这个冬天该如何健康度过，就赶紧看看冬季养生最重要的四件事是什么吧。