据调查,很多"白领"女性由于工作节奏快、压力大、负担重,常常无暇顾及饮食营养补充,这样就会导致营养缺乏。因而,"白领"女性有着与男性或其他女性不同的营养需要。那么,她们在营养方面需要注意些什么呢?要注意减少脂肪的摄入,一般来说,"白领"女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应叶总热能的20%-25%,但目前很多"白领"已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致脂质过氧化物啬,使活动耐力降低,影响工作效率。维生素摄入要充足维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要万分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。"白领"女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。不可忽视矿物质的供给"白领"女性在月经期,伴随血红细胞的丢失还流失了许多铁、钙和锌。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,如多饮牛奶或豆浆等。
饮食改善调理:宜采用高蛋白低脂肪饮用,多摄取维生素c、e,使骨盆血液循环顺畅,减低因充血导致痛感,并
其实,避孕药失效的概率仅为1%左右,而且,即使与大量抗生素同时服用,避孕药失效的这一概率也不会受到影
月经期可以喝酒吗?在来月经之前,醉酒的时间会延长,这同时也是肝脏的禁期!同样是喝酒,女性引发肝损和酒
不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血
确定妊娠以后,不准备生育的要尽快采取补救措施想生育的,则要更加注意营养,避免接触烟、酒、农药、有害化
卵巢产生的性激素,反过来又作用于下丘脑和垂体,影响促性腺激素释放激素、促卵泡激素和促黄体生成激素的释
而排卵都受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化,两者的周期长短是一致的,都是每个月1个周
观察乳房情况:如果发现乳房开始发育,膨胀并出现乳晕,触摸时又有一个硬结,于是在随后的两年内会出现月经
月经痛经治疗方法月经运动调理控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳。避
血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均
月经俗称月经又叫什么?月经又称为月事、月水、月信、例假、大姨妈、见红,中医称经血,因多数人是每月出现
这对下丘脑和腺垂体产生负反馈抑制加强的作用,因而使排卵刺激素和黄体生成素水平下降,导致黄体退化,进而
医学上认为唯有灵长类(包括人类在内)经历的生殖周期才叫做月经,除此之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有