人在饥饿的时候往往饥不择食,对于食物的选择总是很随意,但是,大家要知道,如果吃错了东西,很可能会给自己带来不适,甚至会危及到生命的安全,比如甜食就很不适宜我们空腹食用。
不少女性朋友喜欢吃甜食,却没有了解过这吃甜食的时机是否恰当。空腹的时候千万不要吃甜食,里面有很多对身体不好的坏处,所以妹子们千万要改掉饿了就想吃蛋糕的坏习惯,不仅容易发胖而且对身体也不好。下面将为大家讲述个中坏处以及正确吃甜食的各种问题!
空腹食甜的害处
人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。
此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低血糖,而且会造成营养缺乏。
何时吃甜为佳?
专家推荐吃甜品的最佳时间最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。
1、运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。
2、呕吐或腹泻时:喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。
3、糖尿病病人低血糖时:糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。
现在每个人压力都很大,不少的朋友不能按时吃饭,这就会导致饥饿的时候随便吃,如果想保护自己的健康,空腹时的食物选择大家一定要谨慎。
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