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预防偏头痛的生活小细节你知道吗

对于偏头痛的治疗,在医学上还没有一个定论,由于病因的多样性,主要内容还是放在对偏头痛的预防上。针对能引起发病的病因进行有目的地对偏头痛的预防,主要通过一些生活细节方面来进行。

预防偏头痛的生活小细节

1、规律运动

医生指出:对有过偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

2、睡眠规律,拒绝晨昏颠

偏头痛的预防要求维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有偏头痛的人来说格外重要。

3、学会减压

如果你常因工作压力而导致偏头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。这都是偏头痛的预防方法。

4、偏头痛的预防中要善用热敷和冰袋头疼时,试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。

偏头痛的预防还要在饮食上注意避免一些刺激性食物,例如巧克力香肠、热狗等,还要注意谨慎使用止痛药。偏头痛的预防还可以在饮食中多注意补充一些镁和维他命B2等,这些都是很有效果的。

以上是预防偏头痛的生活小细节,希望能够引起广大读者们的注意。

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