旅途怎么健身?又要到十一小长假了,很多人选择这个时候出去旅行,但是此时就不能按时健身了,难道就要就此作废吗?那么旅途怎么健身呢?保健养生专家告诉你:
因地制宜利用周边设施
如果入住五星级酒店,那对健身人士来说无疑是一大福音。游泳池和健身房可以保证出差族最基本的健身需要,有些酒店还拥有网球、壁球、桌球等运动设施,让你能翻着花样健身。如果酒店没有完备的健身设施,那不妨做个有心人,留意酒店周边有没有公共健身场所,没准也会有惊喜。
出差族的行程通常比较紧,所以锻炼方式也不宜太复杂。南非体育科学研究所的运动专家为出差族设计了几款因地制宜的锻炼方法。
充分利用自身体重。运动专家认为,可以随身携带的最简单健身“器材”就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼,如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。
带上两本书。随身带上一两本书,最好是运动类的,不仅可以学习新的健身方法,获得健身动力。还能将书当成哑铃,向上推举,锻炼手臂。
循序渐进登楼梯。无论到哪里出差,楼梯都是随处可见的锻炼“器材”。回宾馆时走走楼梯,可以一步一级台阶,之后提到一步两级,这能充分锻炼臀肌。
一根跳绳多种用法。作为健身器材,跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限,不能跳跃,那么可以“跨绳”,将跳绳摆成S形,然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。
桌椅板凳都能用。酒店房间里的椅子、床等家具都可以派上用场,例如坐在凳子上抬腿,在床上练仰卧起坐和俯卧撑。
肝主疏泄、性喜条达,在五行属木,长期情志失调,抑郁不舒,使肝气郁结,疏泄失司,肝木克土,脾胃失和暴饮
早饱,腹胀,嗳气早饱,腹胀,嗳气亦为常见症状,可单独或以一组关头出现,栏或不伴有腹痛,早饱是指有饱感
消化不良治疗原则功能性消化不良的病因和发病机制尚不完全明了,多数学者认为该病为多种因素所致,现已公认
如患者无上述情况且一般情况良好,或以往已接受过有关检查,最近症状又复发,或暂不能接受有关检查时,可采
生冷刺激食物要少吃刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害,常吃会导致胃肠道炎症疾病,进而诱发消化
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
滋补健身吃什么食物好?如何饮食?滋补健身常吃的食物有皮蛋、榆黄菇、皮蛋、养肝粥...
强健身体吃什么食物好?如何饮食?强健身体常吃的食物有鸭蛋、鸭蛋、鸭蛋黄...
健身吃什么食物好?如何饮食?健身常吃的食物有黄鳝、鲟鱼、黄鳝、鲟鱼、黄鳝丝...
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有