冬季养生防疾病的简单小运动。很多人会抱怨自己没有时间去进行运动,其实,这只不过是大家为偷懒找的借口罢了,只要大家掌握一些小动作的做法,那就可以帮助自己在闲暇的时间做做运动,让自己可以远离一些疾病的伤害,下面,我们就来推荐5个简单的小动作,它们能帮你有效防止疾病。
你只需要简单的转转脖子,转转腰部或者是转转其他的部位,就能帮助自己有效防治头痛、失眠、腰肌劳损、视力衰退等疾病,何乐而不为呢?下面我们来看看具体应该怎么做。
转脖子。放松站在地上或坐在椅子上,双手叉腰或捧腹,头微微下低,将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2-3大圈,运动幅度以感觉颈部舒适为准,可有效锻炼颈部肌肉和关节,改善头颈部血液循环,增强肌肉力量和头部的供血能力,防治神经性头痛、失眠。但有高血压的老人应该慎转。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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