D、“驴友”户外探险装备要一应俱全
现在,越来越多的人喜欢在休息日或节假日背上行囊,到城市周边的野外或山区进行户外野营,做一个“驴友”。这种户外活动可以亲近大自然,促进身心健康,而且可以给我们从一成不变的日常生活中偶尔解脱出来的机会,所以有着独特的魅力。
但是,户外探险活动或多或少都有一定的危险性,稍不注意,就会发生或大或小的意外。在参加这种活动的时候,首先要有完善的计划和预案,户外探险应该组织足够数量的人同行,避免一两个人的独行;行程规划中主动避开有明确危险的地区:比如地形过于复杂、易发生地质灾害、大型野兽出没的区域;根据行程的天数,准备足够的食品饮料,特别是在无法获得补给的地区。
其次要准备户外运动的特殊装备,背包、水袋、帐篷、睡袋、防潮垫、干粮、火炉……在这些装备中,作为“驴友”第一步,要选一只合适背负的户外背包,负重的户外背包和普通的双肩背包不同,普通的双肩背包(包括书包和电脑包等等)只是把背负的重量压在双肩上,虽然也能买到容量大的款式,但面对户外野营动辄20公斤以上的装备,普通背包就难以胜任了。而负重的户外背包可以通过自身特殊结构的背负系统,避开娇弱的肩和脊柱,将负重转移到腰部的骨盆上,对强大的腰部而言,压垮肩膀的20公斤负重就不算什么了。通过这种方法,户外背包的背负系统让“驴友”们徒步更长距离的行程成为可能。另外,选购背包的时候,要根据行程的长短来决定背包的大小:不露营的一日行动,20L上下的小型包足矣;2-3天的城市周边露营,就要40L以上的中型包了;至于长线穿越,去买60L到70L的大型包吧。还有,背包一定要贴合自己的身材和背长,要知道,很多背包是有大中小码的!
至于水袋、帐篷、睡袋、防潮垫、干粮、火炉等装备,这里就不一一赘述了,找一个靠谱的户外用品店,向店主咨询吧(很多店主是热心的资深驴友)。
另外,户外探险时,应该尽一切可能保持通信畅通,外出要携带手机和备用电池,实在没有手机信号的地方,也要准备GPS设备和队伍内部联系用的对讲机,并准备哨子等求救设备,以防万一。初次尝试户外运动时一定要跟随有经验的资深驴友,贸然行动会有很多风险。
以上就是有关户外健身要做好运动防护的详细介绍。在日常生活中,广大朋友们可以多了解健身的相关知识,如果你进行户外健身的话,一定要做好防护工作,避免危险的发生。祝你身体健康!
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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”大肠的传导功能有赖于肺气的宣发肃降,肺气清肃下降,大肠之气亦随之而降,以发挥其传导功能,使大便排出
常见的原因有腺样体肥大导致长期张口呼吸,日久发生硬腭高拱,缩短鼻腔顶部与鼻腔底部的距离,使鼻中隔发育
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
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