C、常健身者运动鞋袜要买专业款
除了合适的服装之外,我们参加体育运动时穿的运动鞋也很重要,不同运动项目对运动鞋的要求是不一样的:跑步鞋要求有比较轻的重量和缓冲良好的鞋底;足球鞋的鞋底要结实有韧性,还要有防滑的鞋钉;篮球鞋除了有防滑的鞋底之外,还要对双脚的侧面提供额外的保护;而登山鞋要有耐磨的鞋底和对脚踝的支撑,有的登山鞋还有防水的功能;网球、羽毛球、乒乓球对鞋子也都有独特的要求。当然,你如果只是偶尔尝试这些运动,确实没必要特意买一双专业运动鞋,穿一双合脚的普通运动鞋进行一两次是没有问题的,但是如果经常参加某项运动,还是要选择专业一点的运动鞋。
有了鞋子还要有袜子,运动时穿的袜子一般选择厚度、长短合适的棉袜。不过,有些运动也对袜子有着特殊的要求:长时间的湿地徒步或雪地登山运动可以选择由速干纤维制成,带有排汗功能的袜子来配合防水透气的徒步鞋或登山鞋,以保持脚部的干爽舒适。网球等对鞋子合适度要求很高的项目,教练可能会让你在脚上穿两双袜子,以免运动中脚和鞋子之间出现明显空隙。
除了衣服和鞋袜,可能还有一些其他的运动装备需要准备,有些关节有慢性损伤的运动者如果也想参加力所能及的运动锻炼,可以在损伤关节上佩戴关节护具,如护腕、护膝、护踝等。这些护具有的很紧,有的比较松,但都可以给予关节保护性的压力,限制关节的过度活动,维持关节的正常状态,避免关节在运动中进一步磨损。需要注意的是,这些加压的护具我们不提倡在休息的时候或者生活中一直佩戴这些护具,这会造成身体对护具的依赖,延缓身体的恢复和力量的增强。除了这些保护性的关节护具,有些运动还有一些特殊的装备:像是极限运动的肘膝护具和头盔、晴天户外运动的遮阳帽、雪地运动的护目镜等等,选择合适的运动装备,意味着我们的体育运动可以更好、更安全。
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
那么抗核抗体阳性就容易感冒吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,带你了解容易感冒的原因,希望
”大肠的传导功能有赖于肺气的宣发肃降,肺气清肃下降,大肠之气亦随之而降,以发挥其传导功能,使大便排出
常见的原因有腺样体肥大导致长期张口呼吸,日久发生硬腭高拱,缩短鼻腔顶部与鼻腔底部的距离,使鼻中隔发育
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关,长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低,呼吸功能减弱,
众多人都知道,健身之后能够适当的补充蛋白,能补充运动时所消耗的蛋白质,从而增加肌肉的力量,促进血红蛋
但其实一开始最有效的训练,是多做一些大肌群动作,例如引体向上这种复合式动作,先训练大肌群的整体力量,
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