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白领一族过劳死高危人群 学会四招巧避免

白领一族每天工作量大,工作压力大,房贷车贷,精神压力大,为了生计拼命地赚钱,所以白领一族是过劳死的高危人群,身体健康是革命的本钱,那么白领一族该如何缓解亚健康,拒绝过劳死呢?

重视早餐

一日之计在于晨,为了提醒白领们预防过劳死,要注重早餐的重要性。因为早上是大脑最缺乏能量的时候,此时一顿健康的早餐就可补充大脑和身体的能量,使头脑清醒,精力充沛。一顿健康的早餐包括:全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜如菠菜以及西红柿以及水果等。

抓住一切可以休息的时间

专家说,疲劳是人体的一种生理性预警反应,意思就是说出现疲劳就是提醒人们该休息了。因为短时间过度过冬而导致疲劳,可经过短时间的休息而使体力得以恢复。但是坚持长时间超负荷地工作,加上经常熬夜,饮食不定时,就会使疲劳的积累,出现最后的--过劳。严重过劳的白领,要是长期以往,不仅心理压力过大,导致心理失衡,神经系统功能失调,还会导致内分泌出现紊乱,引起各种疾病

减少无限制的加班

对于白领来说,最经常的莫过就是加班了,专家建议广大白领们,最好减少加班的次数及时间,尽量将时间留给自己休息以及放松。要是可以的话,一定要坚持睡午觉,此外,戒掉为了加班而在晚上喝咖啡及喝浓茶的习惯,保证睡眠的效率和质量。

保持积极乐观的心态

当工作压力大引起紧张的情绪时,可尝试控制自己波动的情绪,尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难,无论是工作上的还是生活上的难题。另外,在日常生活应该多培养自己的兴趣,有空多爬山、看看电影、打球、游泳等。以达到放松减压的作用,同时也可转移注意力,分散大脑对工作的注意力,使大脑得到缓冲。

以上呢就是可以缓解白领过劳的四招,身体是革命的本钱,工作固然重要,但要重视自己的身体健康。白领在日常工作中要保持乐观心态,抽一定的时间进行运动

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