科学健身运动法职场男如何预防过劳死？

近年来不少地区出现了职场男因过度疲劳而致死的报道。面对当今越来越大的市场竞争，加班熬夜成了很多职场人士的家常便饭。长期置身于繁忙的工作和日益增多的精神压力之中，人体的身心健康受到前所未有的挑战，长期的疲劳过度就有患过劳死的可能，特别是职场男士。他们中有很多人仗着自己身强体壮，不良的生活作息和生活习惯，导致身体体力严重透支，比起女性来说更容易出现致死的可能。那么职场男要如何预防过劳死呢？下面一起来看看吧。

1、科学健身运动法运动是防治疲劳综合征最有效的方法。但是由于每个人体质不一，所以运动的方式往往不一样。但是总体上运动方式有以下几种：一是有氧运动，如跑步、打球、游泳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。当然做运动有两点需要注意，一个是注意循序渐进，适当休息，运动量有由少到多，运动难度也有简单到复杂；另外一个就是需要长期坚持，对于过劳死的预防起到很好的效果。2、消除脑力疲劳法放假期间可以适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、an眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。3、消除精神疲劳法很多时候不要因为工作上的事情而心事重重，要注意讲究心理卫生，加强品德修养；要学会及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生机勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。4、休息恢复法每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。温馨提醒：事实上，预防过劳死的最有效的方法就是注意休息，进行科学健身运动。办公室人员大多都是从事脑力工作，缺乏一定的体育锻炼，所以在做好身体休息、大脑的放松的同时，也要兼顾每日的运动，强健体魄。有心事可以寻找知心的朋友或亲人倾诉，注意不要逞强，下班后准时下班，让大脑放空，不要再想关于工作上的事情，适时放松，对于预防过劳死有着很显著的作用。