心灵鸡汤 如何应对更年期的心理变化

更年期妇女自我保健干预措施：

1、建立健康的生活方式：

合理调整营养和培养良好的饮食习惯，适当运动，充分睡眠，维持心理平衡，维持正常体重，保持正常体态，注意个人卫生，保持和谐性生活。

2、自我监测：

做好健康的自我评定，做到“五快”（食得快、便得快、说得快、睡得快、走得快）和“三良好”（良好的个性、良好的处世处力、良好的人际关系），定期监测体重和腰围，记录月经卡，定期进行常见妇科疾病的查治，做好乳房的自我检查。

3、性激素补充疗法：

激素补充疗法的正确使用，可提高更年期妇女的生活质量。

4、做好心理保健：

保持良好的情绪，保持心理平衡，进行情绪的调整。

5、做好性保健：

性生活是更年期妇女生命活动的一个组成部分，不易过早终止性生活。