随着电脑的普及,工作中生活中我们都要使用到电脑,这也导致了各种电脑疾病的发生。鼠标手就是其中的一种,鼠标手在医学上称之为腕管综合征,给我们的健康带来了极大的威胁。那么我们该如何远离鼠标手的威胁呢?如何预防鼠标手呢?
什么是“鼠标手”?
所谓“鼠标手”,是一种通俗的叫法,因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说,就是“腕管综合征”。是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。办公室长期使用电脑的人因手腕关节长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。
如何远离鼠标手?
1、电脑工作人要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2、使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。支撑下臂的桌面面积最好能有5~10厘米。
3、使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,正好低于坐着时的肘部高度,而且在身体正前方,使肘部弯曲可以达到90度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。办公桌高度最好调节在55~72厘米之间。
4、理想的椅子和桌边的距离应该控制在5~10厘米,而且椅子的高度最好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。
5、鼠标好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。
6、用鼠标时不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。
7、可以选择使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处,可以更好地运用鼠标。
“鼠标手”的易筋治疗法
手腕酸痛,这时你不妨握握拳头,就会舒服很多。握拳的具体操作方法是:首先,舒展身体各部位,用力展开双手五指,每次20-30秒钟,做2-3次;第二步,吸气,用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;第三,用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每个指头各做10秒钟。
什么是鼠标手?如何预防鼠标手呢?以上为大家介绍了有关鼠标手的常识,希望大家在日常生活中要做好预防,避免鼠标手的侵袭。
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