猖狂“鼠标手”日常预防有妙计

随着电脑的普及，工作中生活中我们都要使用到电脑，这也导致了各种电脑疾病的发生。鼠标手就是其中的一种，鼠标手在医学上称之为腕管综合征，给我们的健康带来了极大的威胁。那么我们该如何远离鼠标手的威胁呢?如何预防鼠标手呢?

什么是“鼠标手”？

所谓“鼠标手”，是一种通俗的叫法，因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是“腕管综合征”。是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。办公室长期使用电脑的人因手腕关节长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

如何远离鼠标手？

1、电脑工作人要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。支撑下臂的桌面面积最好能有5～10厘米。

3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，正好低于坐着时的肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。

4、理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

5、鼠标好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6、用鼠标时不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

7、可以选择使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处，可以更好地运用鼠标。

“鼠标手”的易筋治疗法

手腕酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒服很多。握拳的具体操作方法是：首先，舒展身体各部位，用力展开双手五指，每次20-30秒钟，做2-3次;第二步，吸气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每个指头各做10秒钟。

什么是鼠标手？如何预防鼠标手呢？以上为大家介绍了有关鼠标手的常识，希望大家在日常生活中要做好预防，避免鼠标手的侵袭。