中医提示：冬季养生需辨别体质

升发阳气，克服抑郁

进入冬季，有些人便会意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，病人在阳光减少的冬季，对身边事物不感兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等症状。和一般抑郁症明显不同的是，这种病只在冬季发作。就体质而言，阳虚质、气虚质、气郁质的人容易出现此类抑郁倾向。因为上述体质的人本身阳气升发困难，加之冬季阴寒至极，抑制阳气升发，天人相应，故易患之。

那么，在冬季怎样进行身心调适，如何克服季节性情绪病的发生呢?首先要加强体育锻炼。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺，饱览自然美景，以开阔心胸，舒畅情志。

二是注意均衡饮食，合理作息。在寒冷的冬季，体内氧化过程加速，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要，可增强御寒能力。另外，在情绪低落时，不妨适量饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，这些东西也有兴奋神经系统、改善心情的作用。

三是增加光照时间。冬季自然光照射时间缩短，促使人体大脑内的松果体褪黑素分泌增加，它会影响人的情绪，光照则可抑制这种激素的分泌。所以冬季尽可能在白天多晒太阳，多做户外活动，对预防忧郁症有很好的效果。同时室内白天不要挂窗帘，晚间应适当增加室内的亮度，以保持心情愉悦。另外，当情绪低落时，不妨做做其它事情来分散注意力。如看看书报，听听音乐，或找朋友聊天谈心，尽量与人接触，这样可以将忧郁减到最低程度。

冬季养生不同的人要采用不同的方法，要根据自己的体质来，不要随意进补。同时在冬季还要注意保暖。