大家都知道钙对人体的骨骼发育起着重要的作用。因此很多父母从小就开始给自己的孩子补钙,开始给孩子们吃钙片,甚至有的去买一些莫名的药给孩子吃。那么这样盲目的补钙正确吗?下面网中医频道就来为大家介绍我们应该如何正确高效率补钙。
缺钙的表现
骨骼肌:背疼、颈疼、头疼、抽搐、关节功能障碍。
平滑肌:便秘、痛经、吞咽困难、泌尿系痉挛。
中枢神经:多动、抑郁、易怒、焦虑、恐惧、神经错乱。
心血管:心悸、心绞痛、心律异常。
可糖尿病人在饮食上摄入的减少和代谢紊乱,影响钙、镁的代谢。长期缺钙是糖尿病久治不愈,并且会不断产生并发症的原因之一。钙可以纠正酸性体质,体液的PH值上升0.1%,胰岛素的敏感性就可以提升到30%,钙参与胰岛素的合成,参与胰岛素的分泌,可以使胰岛素受性的敏感性增加。糖尿病患者补钙,无论对于提高糖尿病患者的生存率及生活质量,都有积极的意义。
钙对身体有多种营养作用
促进、强化骨骼牙齿发育、维持所有细胞的正常生理状态、维持肌肉和心脏的正常收缩。有助于神经系统正常运作、预治骨质疏松,骨软化,佝偻病,肌肉抽搐与痉挛。
镁对人体对钙的吸收
吸收是补钙的最大问题。镁参与葡萄糖转换为能量、蛋白质、核酸的合成,脂肪代谢、调节体温,还能促进钙、磷、钠、钾的吸收,防止钙、磷在尿中变成坚固的结石,协助维生素的利用。
镁可以有效促进钙的吸收。钙镁比例接近2:1,符合人体的完美比例,最利于两者的吸收利用;钙、镁结合,提高钙吸收的同时,溶解体内多余的钙质,避免产生结石。
钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说,钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素,所以钙质一旦不足,便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质,这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充,以达到身体钙质的平衡,但由于钙属于不容易被吸收的营养素,所以是缺一不可的重要营养素。
每天服用钙片的最佳时间
所谓“晚上补钙效果好”
是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。
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