5、低脂奶酪
低脂奶酪具有补钙、保护牙齿、增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病之功效。对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说,奶酪是最好的补钙食品之一。吃比萨饼时最好不要同时吃水果沙拉,因为比萨奶酪中的钙会与果酸等物质化合,不利用吸收。
每100克低脂奶酪含热量241千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质。与鲈鱼、菠菜、莴笋、羊骨、羊肉相克同食可能会引起不适。
6、花粉
花粉具有保肝、护肝、退黄、利血、利尿、降血压、抗疲劳之功效。常用于便秘、尿闭、胆囊炎、胆结石、糖尿病、降血压等症。一般人群均可食用。
每100克花粉含热量250千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸。
7、红豇豆
红豇豆具有和五脏、生精髓、止消渴、促消化、助排泄、降血糖、促进消化之功效。常用于肾虚、尿频、遗精、糖尿病等症。一般人群均可食用红豇豆。豇豆含有易于消化吸收的蛋白质,还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,矿物质包括铁质、镁质、锰质、磷质、钾质等,蛋白质及叶酸等多种维生素和微量元素。适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。气滞便结者。红豇豆性味平和,但不宜多食,否则会产生不良后果,尤其气滞便结之人更应慎食红豇豆。
每100克红豇豆含热量28千卡。可与香菇、虾皮、蒜、绿豆、玉米、木耳搭配。
8、紫红豇豆
紫红豇豆具有和五脏、生精髓、止消渴、促消化、助排泄、降血糖、促进消化之功效。常用于肾虚、尿频、遗精、糖尿病等症。一般人群均可食用紫红豇豆。豇豆含有易于消化吸收的蛋白质,还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,矿物质包括铁质、镁质、锰质、磷质、钾质等,蛋白质及叶酸等多种维生素和微量元素。适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。气滞便结者。紫红豇豆性味平和,但不宜多食,否则会产生不良后果,尤其气滞便结之人更应慎食紫红豇豆。
每100克紫红豇豆含热量28千卡。可与香菇、虾皮、蒜、绿豆、玉米、木耳搭配。
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