增强记忆吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍增强记忆的食物,希望能给大家带来帮助。
1、鳙鱼
鳙鱼具有提高智商、增强记忆、补充营养、延缓衰老之功效。常用于痰多、咳嗽、耳鸣、头晕目眩、脾胃虚寒等症。一般人群均可食用。鳙鱼不宜食用过多,否则容易引发疮疥。
每100克鳙鱼含热量100千卡。低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质。
2、鳝鱼
鳝鱼具有降血糖、增强记忆、保护视力之功效。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、贫血、子宫下垂、内痔出血患者。瘙痒性皮肤病、红斑狼疮、肠胃不佳者忌食。
每100克鳝鱼含热量126千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质。与菠菜、皮蛋、南瓜、枣(鲜)、狗肉相克同食可能会引起不适。可与藕搭配。
3、灵芝
灵芝具有明目、补肝、安神、利水道、益肾气、益精气、坚筋骨之功效。常用于虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良、恶性肿瘤等症。一般人群均可食用。
可与银耳、猪心、龙眼、老鸭搭配。
4、花生
花生具有止血、造血、润肺、和胃、补脾、防癌、降血压之功效。常用于脚气、肺燥咳嗽、大便燥结、脾虚不运、反胃不舒、乳妇奶少等症。一般人群均可食用。胆病患者慎食;体寒湿滞及肠滑便泄者、患血黏度高及有血栓者、内热上火者忌食。
每100克花生含热量567千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维。与河蟹、螃蟹、黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克同食可能会引起不适。可与鲤鱼、鲫鱼、苦菊、菠菜、猪蹄、枣搭配。
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