如何提高男人精子质量

男人精子质量低，跟男性其他的疾病还是有很大的区分的，不过男人精子质量低，大大的增加了婚后女性怀孕的难度，大量的究竟与烟草的麻痹，工作压力的剧增，不眠不休的熬夜，让愈来愈多的男性的精子质量大大降低，从而剥夺了你做父亲的权利，男子精子质量低，身为男人我们应该怎么做？

男子的精子成活率比较低，让很多男性朋友们有了不孕不育的症状，我们可以再进行治疗的同时，还可以选择进行食疗，来保障我们精子质量，那么，如果要是进行食疗，那些食物比较好呢？首先，我们选择食疗的第一点：是多吃一些优质的含有蛋白质和精氨基酸的食品，而优质的蛋白质是男性朋友们形成精液的主要原材料，含有优质蛋白质的食物都有那些呢？像瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛羊肉，鸡鸭，蛋类，鱼虾，还有豆制品等等，都是含有优质的蛋白质的，而精氨酸却是产生精子的必要成分，精氨酸缺少，直接影响到男性朋友们发生少精症，含精氨酸的食物都有：鳝鱼，黑鱼，海参，蹄筋，豆制品还有瘦肉，都是可以富含精氨酸的食物。

除了食物之外，还可以增加矿物质特别是微量元素的摄入量。人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果要是男性朋友们长期的锌摄入量不充足，就会造成男子精子稀少，甚至还可以得睾丸萎缩等一系列男性疾病，含锌的食物以贝壳类的动物为主，尤其是牡蛎，含锌更多，可以多吃一些。

适当的增加一些富含性激素的食物，如羊肾，猪肾，狗睾丸，牛鞭，鸡肝等等一系列富含性激素的食物，可以促进精原细胞的分裂以及成熟，对生精很有好处。

男性精子质量低下完全可以通过食物治疗来进行改善，多使用含有镁的信物，或者，也可以选择增加微量元素的摄入量，锌是人体精液最重要的微量元素，多吃含有锌的食物，可以缓解精子稀少和睾丸萎缩的症状，除了进行食疗的同时，我们还应该大大的进行锻炼，身体结实了，再进行介绍的这几种食疗方法，相信，很快就会提高精液质量的。