有时，因为很饿或吃到最喜欢的菜，经常无法控制自己的嘴巴。享受了美味之后，你发现自己已经吃的很撑了，而且这个时候肚子会很难受，很不舒服，自己也很后悔，但有什么用?快点想一想对策吧。
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1，可以通过排汗迅速缓解，如果太饱，感觉不舒服，可以通过让身体出汗来缓解它。当身体出汗时，血液循环加速，消化速度也相应加快，从而缓解不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。
2，喝苹果醋，快速消化，如果吃的是在太饱了，可以喝一点苹果醋来帮助缓解不适。胃肠道消化需要胃酸，而苹果醋可以刺激胃酸的分泌，有助于促进消化。除了苹果醋，你还可以吃一些酸性食物，如酸橙汁，酸柠檬水。
3，饭后散步可以快速消化，如果太饱，感觉不舒服，你可以在饭后走路散步，通过运动来帮助消化以减轻不适。但是要注意，如果需要做一些激烈的运动，一定不能在吃太饱的情况下进行运动，以免伤到胃。
4，沐浴可以迅速缓解，如果太饱，感觉不舒服，可以在饭后1小时洗澡，洗澡可以帮助身体消耗能量，促进消化。洗澡水不应该太高以略高于皮肤温度为宜。
5，可以吃快速消化的药物，如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口腔消化帮助消化，以减轻不适。请记住，如果您需要服用药物，请务必在医生的监督下进行。
6，可以通过腹部按摩快速消化，如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过按摩腹部帮助消化，从而减轻过度的不适。您可以采取站立姿势，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。
从根本上远离消化不良，一方面，有必要养成良好的饮食习惯，定时进餐，养成良好的排泄习惯，排便规律及时，另一方面，应注意纤维摄入和补充水分。这些是保持良好消化功能的必要条件。一旦发生消化不良，必须通过适当的饮食调整来解决。
