男人如何补充营养才百战百胜

在激烈的市场经济竞争中，男士们往往殚精竭虑顽强拼搏，无论体力与精力消耗甚多，除注意劳逸结合、适当运动外，营养学家对男士的营养补给提出了一些新的见解。

多点锌、放点铁

锌是人体百余种酶的组成成分或酶的激活剂，主要参与脱氧核糖核酸（dna）的生物合成，对性器官的正常发育与维护正常性机能也起着重要作用。锌缺乏可使性机能降低、精子生成减少。此外锌对维护免疫功能、皮肤健康及正常食欲也有一定作用。据一项调查发现，达到正常锌摄入量的男士不足1／3、专家告诫男士日常多吃些富含锌的食物，如动物肝、胰、鱼、蛤、蚌、牡蛎、核桃、芝麻及乳类、豆类等。男士缺铁者为数较少，专家不主张男士额外补铁，因男士比较不能承受铁的超负荷，过量铁的蓄积造成高铁血红蛋白，会引起血粘稠度增高，易损伤血管内皮，增加动脉血管闭塞的危险。

多点维生素c，少点脂肪