男人如何补充营养才百战百胜

叶酸摄入不可少

美国科学家研究发现，饮食中若缺乏叶酸及维生素b6、b12、会使血浆中高半胱氨酸水平过高，易引起血管狭窄、闭塞。专家建议男士每天都须摄入足量含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母及柑橙、苹果、草莓等。

不须额外补充蛋白质

美国参议院特别委员会推出的均衡营养原则指出，成人每天所摄取的总热量，最好58％来自碳水化合物，30％来自脂肪，12％来自蛋白质。一般说来大多数男士供给中等量的鱼、去皮鸡肉、瘦肉、低脂乳和豆制品已可满足人体需要，无须额外补充蛋白质，因过量的高蛋白食物对人体并无益处。