随着社会经济的发展,人们的生活越来越好,人们在关注自己的知否吃的好得同时也开始关注起身体健康。"辟谷"一词被越来越多的人熟知。辟谷者需要控制饮食,心情放松,心境豁达。那么大家知道该如何健康的辟谷以及辟谷期间该注意些什么吗?下面为大家详细介绍下。
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普通短暂的辟谷一般需要7天左右。辟谷可分为一:低层次辟谷,期间只能食用一些低糖分的瓜果,蔬菜,药物,只能喝水不能吃主食。二:中层次辟谷,期间只能喝水或喝一些蜂蜜饮料,断绝一切主食和水果。三:高层次辟谷,期间不吃任何食物,包括饮用水。但是高层次辟谷必须有专业的人员陪同,需要随时观察辟谷者的生命体征,一旦出现危险就需要马上停止辟谷。初次辟谷的人,可从低层次辟谷开始,然后逐步延长辟谷时间和层次。
辟谷时我们有哪些需要注意的事项呢?
第一:辟谷结束后,前期一定要吃清淡的饮食,例如白粥,小米粥,青菜,小白菜等少油易消化的食物。
第二:辟谷的人一定要保持乐观豁达,心境平和,在辟谷期间都要保持心情愉悦。
第三:辟谷时,便秘者可用适当的中药来调理,将体内秽物清除体外,保持身体轻松。
第四:不能有剧烈的运动,例如跑步,跳绳等运动,下蹲和起床时也要注意。
第五:结束辟谷时间最好在晚上休息时间。晚上的运动量小,结束辟谷后直接进入睡眠。
辟谷是一个非常好的事情,但我们也要根据自己的身体情况量力而行,千万不要勉强。选择适合自己的辟谷方法也很重要,大家在辟谷之前一定要了解清楚再行动,毕竟半途而废可能就达不到自己想要的效果了。
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