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维生素d2都有哪些食物 如何补充维生素D2

维生素d2是人体重要的营养元素,它可以促进人体内钙的吸收,提高人的生长能力。牛奶中含有天然的维生素d。因此多喝牛奶,可以有效的补充我们人体所需要的维生素d2,从而有效的补充人体中所需的钙。当然除了牛奶,在其他的食物当中,也富含着丰富的维生素d2。

维生素d2都有哪些食物 如何补充维生素D2

1,维生素d2主要存在于海产品,动物内脏,蛋黄和瘦肉中。当然像脱脂牛奶,鱼肝油,坚果等,也含有丰富的维生素d2。一般植物体内几乎不含有维生素d2,维生素d2主要来源于动物体内。三文鱼中维生素d2的含量特别高,而且三文鱼很好吃,同时金枪鱼的维生素d2含量也是非常高的,因为他们都是海产品。

2,大家都知道鸡蛋是强大的营养库,鸡蛋的蛋黄当中富含丰富的维生素d,经常吃鸡蛋,不但可以有效的补充维生素d,鸡蛋的蛋白当中含有优质的蛋白质,也是人体必不可少的营养素。当然,鸡蛋中还含有大量的胆固醇,所以我们在每天不可以过多的摄入鸡蛋。

3,除了三文鱼金枪鱼,牛奶和鸡蛋之外,也富含着丰富的维生素d2,而且虾内还含有蛋白质,同时虾的脂肪含量和热量也很低,所以非常适合大家吃。蘑菇在接受强烈的紫外线照射之后,体内也含有丰富的维生素d2。柠檬的营养价值很高,它可以补充我们的身体所需要的维生素,而且还有一定的美容的作用,所以在生活当中,我们经常用柠檬泡水喝也可以有效的补充我们身体所需要的维生素d2。

从饮食当中获取我们身体内所需要的维生素d2是最好的选择,我们通过正确合理的饮食不但可以获取我们身体所需要的能量元素,还可以有效的改善不规律饮食而导致的其他疾病和症状,可以说是一举两得。当然在摄入维生素d2的同时,也要避免维生素d2与其他药物或食物产生的相互不好的作用。做到健康合理饮食。

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