肾气不足的话，人容易出现肾虚的情况，男性和女性都可能会出现。对于女性肾虚而言，经常会出现腰膝酸软、乏力、没精打采等不良的情况，平时饮食可通过食疗来改善，那么女人吃什么补肾最好呢?黑芝麻、黑米、干贝、黑枣、甲鱼等都可以适当多吃点，下面一起来详细了解下吧。
黑芝麻当中含有大量的维生素和矿物质等，经常食用可起到补肾的效果。女性平时多吃点芝麻能补血养血，可预防贫血发生。女性可在煲汤的时候放上一定量的黑芝麻能让肾虚造成的头晕和四肢没劲等情况得到改善。
黑米又叫做黑珍珠，具有保健功效，特别是对肾脏具有很不错的滋阴补肾的效果。黑米能益气活血、暖肝明目是黑米的作用，平时在煮粥的时候可以放上一点黑米，或是单纯做黑米粥。
干贝具有补肾滋阴的作用，肾阴虚的人可适当稍微吃一点，买干贝的时候，一定要认真挑选下，注意是那种颗粒饱满的那种，肉质新鲜的，色泽有点浅黄的，比较干燥，带有香味。
黑枣也是很不错的补肾的食物，其中富含优质的蛋白质和脂肪和多种维生素等，能补益脾胃，养肾阴血，女性平时可将黑枣作为小零食来吃，滋补的效果不错。
甲鱼能滋阴凉血等，对于长时间损耗造成的身体疲劳，盗汗等女性还是很滋补的，有条件的可以炖甲鱼试试。
对肾虚的女性而言，可以选择的食物非常多，除了以上介绍的这些之外，还有桑葚等，在应季的时候吃一点，滋补的效果也很突出。女性肾虚并不少见，在饮食上进行调节和改善，能让身体逐渐恢复健康的状况，而肾虚特别厉害，影响到了日常生活的话，那么则不要耽搁了，最好是找专业医生调理。
