肺活量不够怎么办 如何增强肺活量

肺活量不是天生的，在后天的生活中我们可以通过一些运动来帮助自己增强肺活量，增强肺活量后对我们的心肺都是有很大的帮助的，所以在平时生活中我们一定要了解自己的肺活量，如果自己肺活量太弱的话一定要采取一些措施来帮助自己增强肺活量。

1、跑步可以增强肺活量

跑步是非常简单的锻炼项目，这种运动随时随地都可以进行，跑步的话可以增强心肺功能，让我们能够增强肺活量，所以想要增强肺活量的人每天要进行跑步，并且跑步的时间不能短，否则朋友可能会没有效果，但是也注意不要过量地进行跑步，过量跑步有可能会给自己的心会造成一定量的负担。

2、游泳可以增强肺活量

游泳是一种非常好的有氧运动游泳同样也可以增强我们的肺活量，并且游泳还可以帮助我们健身，消除身上的脂肪，但是游泳一定要注意安全，如果不注意自己安全的话很有可能让自己的身体受到伤害，所以想要增强肺活量的可以去进行游泳。

3、经常深呼吸可以增强肺活量

深呼吸可以让我们的肺部吸收大量的空气，如果自己肺活量比较小的话可以在平时生活中多进行深呼吸，每天进行几组，这样可以帮助我们的肺活量有效地增加，并且呼吸的时候一定要注意方式，采取正确的深呼吸的方式才可以帮助我们有效地增强肺活量。

上面几种锻炼的方法都可以帮助我们有效地增强肺活量，肺活量的增强是比较简单的，但是最重要的是要坚持下去，每天进行一些肺活量的运动可以有效地帮助自己，同时增强肺活量以后会让自己的心肺更加的健康。