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肺活量与心血管疾病有关

人们往往认为肺活量只和肺有关,其实它也预示心脏的健康。所以中医指出,肺活量与心血管疾病有关。

对中年人的肺功能与心血管疾病的死亡率之间的关系进行了研究。发现肺活量的顶峰开始下降的平均年龄如为29.4岁至35岁,那么在35至45岁之间可能患上高血压。这一发现可能意味着,偏低的肺活量与心血管疾病发病率和死亡率相关,年轻人肺活量的降低对早期预测高血压发生有意义。

慢跑、快步走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等,都能有效提高肺活量。其中,跑步是最简单也是最方便的锻炼项目,游泳则是最有效的锻炼方法。这是因为水对肺部存在压力,能提升呼吸功能。运动时要掌握强度,一般让心率维持在每分钟110-150次为宜。每次不要少于半小时,每周至少运动三次以上。

另外,深呼吸也是一种锻炼方法。具体方法是:假象自己在吹一个气球,深呼吸时,第一步先吸气5秒钟,由鼻孔吸气,腹部鼓胀起来,让肺部尽可能多地吸入空气;第二步屏气,坚持5秒后吐气。

知道了肺活量与心血管疾病有关,慢跑、快步走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等,都能有效提高肺活量。

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