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什么运动能增加肺活量 正确运动可锻炼身体

肺活量是衡量人身体健康的一个标准,主要检测人的呼吸系统强弱,一般做法是人用漏气斗对着测量仪器呼入一口大气体,通过气体系数反映出一个人的肺活量。肺活量系数高,说明人的供氧能力强,呼气能力强,反映了心肺功能、心血管功能以及其他一些方面的功能。

当然,肺活量系数高的人大脑或许会更灵活,身体会更健康,甚至于唱歌都比较好听,我们熟知的邓紫棋也被称为巨肺小歌后,这里面的意思也同样指她的心肺功能强,肺活量高。那么,我们做哪些运动可以适当地增加我们的肺活量呢?

1、步行。早上太阳出来后一小时左右空气是比较新鲜的,可以外出进行一个小时左右的运动,有意识地慢慢吸气与呼气,吸气时要注意将胸廓慢慢拉大,然后快速呼出,可以锻炼呼吸系统,增强心肺功能。

2、游泳。到了夏天,游戏无疑是最为适合的运动会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时,游泳时要有意识地练习深吸快呼,偶尔练习憋气,能够促进呼吸系统地进行。

3、慢跑。跑步无疑是最能锻炼心肺功能的,跑步要注意不能憋气,呼吸自然,慢慢地跑,嘴巴要闭紧,呼吸均匀,逐步使呼吸加深,能够改善肺呼吸效率和功能。

4、朗读和唱歌。可能大家会很奇怪这两项为什么也算运动呢,其实声音发出也算运动,尤其是唱歌,能够起到扩胸作用,进行综合调节。

以上就是我给大家介绍的几种关于增强肺活量的比较好的运动,我们可以选择几项来坚持进行,如慢跑、步行都是轻松易做的事情,要想增强肺活量,我们应该增加我们的运动量,坚持不懈地进行运动,适当地进行休息,这样才能增强我们的心肺功能。

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