一、脖子睡落枕能游泳吗
1、落枕出现了以后患者脖子的肌肉会特别的紧张，在这个症状没有消除以前最好不要进行剧烈的运动，当然包括游泳。如果落枕以后还要进行游泳等的运动会加重肌肉的紧张程度和疲劳的症状，对治疗落枕是没有好处的。
2、落枕的时候患者的脖子会特别的僵硬，可是游泳就要活得我们的脖子。那么患者在游泳的过程当中会明显感觉到疼痛，运动的姿势也会不正确。所以在出现了落枕以后就不要游泳了。
3、游泳还是一个很好的运动，平时在没有出现落枕的时候可以适当的进行游泳的运动。游泳的时候要抬头、低头、转头等，可以很好的锻炼自己的脖子，经常落枕的患者在疼的症状消失以后可以选择多进行游泳这样的体育锻炼，可以减少出现落枕的次数，对患者还是有好处的。
刚刚说了落枕的发病的时候大家不要进行游泳，其实还有很多的剧烈的运动也最好不要进行，比如仰卧起坐，这个时候的首要任务就是治疗落枕，治疗落枕的方法有很多，患者可以选择时候自己的方法。落枕经常会反复出现，患者最好好到医院检查，发现自己发病的原因，消除这些原因，这样落枕就不会经常出现了。在治疗期间也不是什么运动都不要进行，适当的进行小运动量的运动还是可以的。平时的饮食也要注意，营养一定要丰富，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些补钙的食物都可以减少落枕的出现。
二、什么叫落枕
落枕是一种常见睡眠症状，偶尔也会出现在宝宝身上，这需要引起爸爸妈妈的注意。落枕的常见原因是入睡前并无任何异常症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。
宝宝落枕的原因主要来源于以下两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等；二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
而具体来讲引起宝宝落枕的原因有：
1、睡眠时头颈姿势不当。
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。
3、颈部外伤。
4、颈部受风着凉。
5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
宝宝睡觉落枕的原因有很多种，妈妈们一定要特别注意宝宝在睡觉时会不会有这些问题，有的及时改正，也好及时防范宝宝落枕。
三、成年人落枕了怎么办
宝宝落枕需要得到爸爸妈妈的重视，当然达人落枕也应该得到及时的治疗。落枕是一种常见病，虽没有过多的危害，一般当天就可以自愈，严重点2-3天内也可以恢复正常。不过及时治疗落枕是相当有必要的，那么，大人落枕要怎么治疗呢？
中医疗法中以按摩筋骨的效果最佳，一般1到2次的治疗就可以缓解头颈的疼痛感，轻者也可治愈。通常是按压颈部，找到最痛点后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，反复2-3遍即可。也可以将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。针灸疗法和拔罐疗法也是中医疗法中常见的治疗落枕的方。同时，也可以通过药物的治疗来治愈落枕，落枕多采用药物外用来治疗，其中最常见的方法就是贴膏药。不过贴膏药后颈部也会受到一定的限制，并且某些膏药中的成分可能对孕妇有限制，所以孕妇需忌用。
另外，落枕还可以采用一些更为简单便捷的方式来治疗，热水袋、热毛巾都可以起到止痛作用，不过需注意的是要防止温度过高而烫伤，食醋加热然后用纱布蘸湿敷在颈部也可以很好的缓解落枕带来的疼痛感。另外，也可以采用运动疗法来治疗落枕。坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒；全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，反复20次；伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。
四、落枕的误区是什么
在导致落枕的原因和治疗落枕上，人们都会存在着一些误区，以下用几个例子来解释这些问题。
错误的睡姿会导致落枕，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成落枕，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。
部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床落枕，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，最佳为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。
中医理疗落枕的办法由很多，但不是都是适宜的，有人会选择推拿去缓解落枕带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的，推拿的力道过大，反而会加剧颈部的疼痛感，没办法使肌肉放松，所以选择按摩会比推拿更合适。
