◆沙拉的卡路里比较低
新鲜的蔬菜中含有少量的卡路里,但普通沙拉酱2勺中就含有200cal,因此在食用由水果或蔬菜做成的沙拉时,最好添加低脂肪的沙拉酱。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高
多喝豆浆巧减肥？ 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体
但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分
餐与餐之间，如果觉得饿，可以吃点心，不过请确实判断，是真的饿?还是嘴馋?若是嘴馋，请多喝水来克制自己
主打冬瓜冬瓜含有糖蛋白质多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤做冬瓜盅，也可以腌制成糖冬瓜等，
彻底戒掉甜食你吃下成堆的米饭和蔬菜，而你的朋友却享受着巧克力蛋糕，你依然是在痛苦减肥的那一个，为什么
尽可能在中午而非晚上吃大餐虽然热量都一样，但中午吃还有大半天可以消耗，加上下午3点之前是一天中新陈代
去哪里找这种有益于减肥的不饱和脂肪酸呢?鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了这些油类，你还
在制作沙拉时，不妨增加半杯如大豆类的植物性蛋白质以及80克左右脂肪含量较少的鱼肉和瘦肉或者增加如蛋黄
，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成
随著炎炎夏日的到来，人们穿著也渐趋轻便，无法再利用厚重外衣来掩饰突出的小腹及臃肿四肢，这正是大家最常
到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，睡觉前三小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话
如果在大强度的训练后，身体连恢复所需要的营养素都不能满足，谈何改善身体状况呢?这就好比一个没有燃料的
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