经期是女性特殊的生理周期,在这个时期,一般女性的体质会变得比较虚弱,因为身体内的很多营养消耗都很快,所以女性在生理期是最容易减肥的。如果能掌握好方法,减肥就会变得很轻松。食疗是比较安全有效的方法,那么月经期减肥食谱有哪些比较好的呢?
首先的凉拌海带,其做法也很简单,就是将海带洗净,放入锅中加水煮沸后再捞起来,然后将芝麻洗净,并沥干水分待用。将海带切丝,然后放入准备好的蒜泥,葱,盐,糖,酱油,陈醋等调料一起搅拌,等拌好后撒上芝麻,接着在锅中放入适量食用油,烧热后再放入红椒,等油热后,把热油和辣椒浇入拌好的海带,即可食用。
再就是红豆薏米粥,将薏米和红豆洗净后再浸泡半天,再将红枣清净,泡发待用。接着将仙鹤草用纱布包好,然后将薏米,红枣,红豆和仙鹤草一起放入锅中,等加入适量清水后熬煮成粥,便可食用。
还有瓠香小虾,将瓠瓜清理好皮并洗净,然后刨成细丝,刨丝后还要记得加入少量盐腌渍。再将油放入锅中,等油热后将虾放入,等虾的颜色变红后便可捞起。将瓠瓜沥干水分后置入盘中,再将虾舖上,最后加上香菜和芝麻油,也可以撒上芝麻,便可食用。这款佳肴能利水消肿,但是脾胃虚寒者不宜多食。
经期减肥是很多爱美的女士都会做的事,但是对经期减肥不需要刻意节食,因为节食反而会影响健康。按照这些食谱吃就可以了,食疗能让减肥变得更轻松,也比较健康。经期还应多选择一些温而不寒的水果吃,不要选择富含热量的水果,不然会影响减肥瘦身的效果。
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