成年女性每个月都会来月经，这是正常的生理现象，月经期间女性的新陈代谢比较旺盛，而身体会发生一些微妙的变化，如果抓住这段时间来减肥的话，进行合理的饮食安排等，往往会看到意想不到的减肥效果。月经来了新陈代谢快，在经期减肥，效果更为理想一些，一起来看看具体该怎么做吧。
女性在月经期间，体内发生了不小的变化，此时减肥的话，往往能看到不错的效果。在饮食方面，其实一般和平时没有什么差别，饭量和平时保持一致，不过这段时间，会在无形之中减少一定量的热量摄入，所以说减肥更为容易一点了。不过对于比较甜的食物，这段时间还是少吃或是不吃比较好，减少热量摄入，同时还能减少经期不适。经期可多吃点高蛋白的食物，比如鱼类、豆类等，能减少经期营养的流失等。经期尽量不要吃辛辣刺激性的食物--辣椒、咖啡等食物，尽管可帮助燃烧脂肪，但也要少吃或是不吃。经期女性的身体较为虚弱，此时节食减肥并不提倡，不过清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果等，多补充水分，对减肥还是有帮助的。
有些人认为经期是不能运动的，其实也不是说完全不能，而进行适当的运动对减肥大有裨益。没有痛经的女性，可根据身体状况，散步、慢跑，或是打乒乓球等，只要不是很剧烈，就不会引起内分泌紊乱，不会出现月经不调的情况。对于水上的项目尽量不要参加了，而接触冷水等也需要尽量避免。
经期过后的一个星期之后，这是减肥的一个很好的时间，女性情绪上要保持稳定，同时多参加一些体育锻炼，可加速脂肪燃烧，而饮食方面稍微节制一点。
月经来了新陈代谢较为旺盛，巧妙利用这个时间段来减肥，比起平时减肥可能会看到更为明显的效果。不过减肥还一定要按照科学的方法来进行，过度节食，超负荷运动等都不建议采用，特别是经期容易对身体造成比较大的损伤。
