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老年人膝盖疼痛怎么办 老人膝盖疼是什么原因

一、老年人膝盖疼痛的办法

一、自制药酒

【处方】羌活、当归、乌梅、炒艾叶五加皮、防风、炙川乌、地龙、木通、萆薢、川椒各30g,生150g(捣烂)。

【制备用】诸药纱布包裹置大小适中之搪瓷盆中,加冷水适量煎煮,沸5分钟后离火,乘热熏蒸患处,并轻揉,腰椎部则用纱布口罩2只,蘸水交替热敷。每日1-2次,每剂药用5-7天。

【主治】关节炎,包括膝关节、腰椎、踝关节、跟骨骨刺等。

【功效】经治58例,其中腰椎增生23例,膝关节21例,踝关节3例,跟骨骨刺11例。显效30例,有效22例,无效6例。

【出处】吉林中医药,1990.5

二、外贴膏药

膏药是祖国医学的一朵奇葩,早在久远的年代,我国医学家就言曰“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应”;且膏药直接贴于体表,更贴近病灶,见效较口服产品更快;膏药乃外用药也避免了药物成分对肾脏带来的负担。但是需要注意的是传统的膏药都是在高温下熬制的,药物的有效成分得到很大的破坏,普通的膏药都是哪里疼痛贴哪里,症状反复容易复发。如果您选择膏药治疗膝关节疼痛的话,建议您使用股易舒。股易舒是在低温条件下萃取的,股易舒一套共有四贴,分别贴于心前区、肝肾区、患处、足心涌泉穴,是您治疗膝关节疼痛的首选膏药。

三、功能锻炼

开脚站立,全身放松,两眼平视,两臂自然松垂(279),净站五分钟,两臂侧前上举,双掌合十当胸(280),注视两掌,身体向左侧转动,用鼻缓缓吸气,转到极点,合掌的双手慢慢举过头顶(281-282),两臂向上伸直,呼气。将两掌收至胸前,身体转正,恢复合掌站桩。身体再向右侧转动,在向右转动时,用鼻缓缓吸气,转到极点,合掌的双手慢慢举过头顶(283-285),两臂向上伸直,呼气。将两掌放至胸前,身体站正,恢复合掌站桩(286-287)。以上为1遍,共作6遍。

二、老人膝盖疼是怎么回事呢

引发膝盖疼的原因之一:软骨磨损。老人辛苦一生,有的大半生都从事着重体力的劳动,身体长时间负重,导致膝盖处的软骨磨损严重,导致膝盖的软组织出现了严重的老化,从而引发老人会在晚年出现膝盖疼的症状。此外,登山运动员、长时间骑自行车、爬楼等,长时间膝盖弯曲的动作等可能会导致老人的软组织老化。此外,膑骨软骨软化也会导致老人的膝骨关节出现疼痛,引发老人如果长时间站立或者是上下楼、徒步时间太长出现膝前疼痛及膝关节疼痛。

引发膝盖疼的原因之二:韧带损害。不少年轻时从事体育运动的运动员或者是从事特种行业的人员,由于长时间的高强度体育训练,膝骨关节处的韧带往往会出现较为严重的损害,导致这些人到了老年之后,关节出现不稳的情况,引发膝骨关节出现明显的疼痛症状。也有的是因为膝关节在弯曲时,突然受到外力的作用或者其他原因导致内侧或外侧的副韧带损伤,引发膝盖肿胀,出现瘀斑,膝关节活动会受到限制,引发膝盖疼痛的发生。

引发膝盖疼的原因之三:关节发炎。不少老年人特别是老年女性多患有不同程度的膝关节骨性关节炎,他们由于在年轻时身体负荷太重,甚至是超重,加上平常不注意腿部的保暖,患上膝关节骨性关节炎,导致膝关节会肿胀,从而引发严重的膝关节疼痛。

引发膝盖疼的原因之四:滑膜病变。很多老人患有色素绒毛性结节性滑膜炎、局限性结节性滑膜炎等滑膜病变时,患者的活动娃娃受到限制,而且会累及漆关节,引发膝盖关节炎疼痛。

三、老年人膝盖痛最好锻炼方法

要加强股四头肌的锻炼。

加强股四头肌的练习方法是这样的:坐位时将膝关节尽量伸直,在保持膝盖伸直的基础上,反复练习膝盖上端肌肉也就是股四头肌的收缩。锻炼时每次收缩应做到坚持3-4秒,每分钟应练习10次,每小时应坚持练习5-10分钟。

可以参加游泳方式锻炼。

游泳时人体的各关节都得到了放松不负重,同时进行着下肢肌肉的收缩和放松运动,是比较理想的锻炼和加强膝盖的运动之一。因为在游泳时人体和地面保持着基本平行,是在不负重前提下的活动。

锻炼时要经常改换坐姿。

不管是日常生活和工作,还是在参加锻炼活动的时候,一定要注意经常的改换坐姿,切记不可让膝关节长期的固定在同一个位置。

可以进行快走的练习。

快走的练习也适合膝盖疼痛的老个人。这是因为走路时腿伸直的时候比较多,而弯腿的时候相对较少;所以,膝关节的其他部分使用得多,而髌骨磨损得比较少,下肢肌肉的力量得到了强化。

四、老年人膝盖疼痛护理要点

首先提高我们人体的体温,能够有效地消除肌肉和韧带出现粘粘姓,这样可以使得肌肉具有非常好的灵活性,缓解老年人膝盖的压力

老年人的膝盖在受到严重负荷的时候,这时候一定要平躺,要注意膝关节尽量伸直,然后在没有负重的条件下面,直接抬高自己的双腿,这样可以缓解疼痛感,防止关节处于充血的状态。

老年人膝盖疼痛,主要是由于动作幅度比较大,或者是做一些超出自己负荷的运动而引起的,那么建议大家减少膝盖出现不适应的运动,平时可以适当地锻炼身体。这样可以促进骨骼的灵活能力,但是一定要避免长期的爬楼梯,避免大幅度的蹲跳。

老年人膝盖疼痛,一定要有自我保护的意识,平时可以适当的做一些中医的理疗,比如去一些专业的按摩店,按摩自己的膝盖,针灸自己的膝盖,这样可以消除骨刺,缓解疼痛感,增强膝盖的压力。

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