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顺产后下肢水肿怎么办 顺产产后护理的9个小建议

一、顺产后下肢水肿该怎么办

产后水肿的原因和症状

产后水肿主要是因为体内水液潴留,不能顺利排出造成的。但产后水肿根据症状不同,原因也是有一定差别的。主要有以下这两种情况:

1.如果妈妈的水肿是发生在下肢,没有超过膝盖,那么这种水肿一般是孕期水肿遗留的问题,这种水肿是正常的,产后随着排尿和排汗的增加,水肿情况就会慢慢消失,大概在产后四周就会恢复正常。

2.如果妈妈出现全身水肿,而且持续时间很长,并且伴有食欲不振、头晕眼花、尿涩疼痛的症状,就需要到医院进行检查,需要检查心脏、肾脏、肝脏等部位是否有无疾病,以及是否出现了凝血或者静脉血栓的情况。

产后水肿怎么办

产后妈妈如果出现了水肿,除了及时咨询医生治疗外,还可以在日常生活中,通过以下这两点进行调理:

1.活动时,不要长时间保持同一个姿势,久站或者久坐都会形成水肿。休息时,适当抬高腿部,在腿部垫一个枕头或者小凳子,有利于缓解水肿。

2.通过饮食调理,少吃盐,因为吃盐过多会使体液浓度增加,让水分难以排出体外。同时也可以吃一些利水消肿的食物,比如薏仁、红豆、鲤鱼等。另外,带皮的生也可以祈祷消肿的作用,家人在做菜时,不妨放点带皮的生姜进去。

二、顺产产后护理的9个温馨小建议

 1.接受他人的帮助

分娩后让朋友和家人帮你做些事情。不要觉得什么事都需要你自己亲力亲为。

2.缓解产后疼痛

在婴儿出生之后还是会出现宫缩,而且会持续几天。跟医生咨询关于缓解镇痛的非处方药物,对缓解不适感很有帮助。

3.准备些冰袋消肿

我分娩时接受了外因切开术,分娩后冰袋真的能派上很大用场。你可以事先将浸湿的卫生巾放在冰箱里,这样就做成了冰袋。

4.金缕梅垫

金缕梅垫可以缓解产后会阴疼痛或痔疮。

5.坐在沙发靠垫上

如果你觉得会阴疼痛,可以坐在枕头或者靠垫上,但一定要缓慢轻轻地坐下。

6.及时补充水分

分娩之后要补充足够的水分。因为它有助于内脏恢复,而且还有利于泌乳,所以要多喝水。

7.按摩胃部

产后宫缩非常痛苦,我发现按摩腹部有一点缓解作用,而且还能缓解胃部的不适感。

8.多摄入纤维素

分娩后会出现便秘的症状,因为肠道下沉,而且身体处于愈合状态,消耗食物也需要更长时间。每餐都补充纤维素可以有所缓解。

9.使用喷瓶

如果你分娩时接受了外阴切开术,每次去卫生间后使用底喷瓶装上温水清理阴部,可以缓解疼痛。

三、产后水肿的的分类及三种食疗药膳

据中医辨证,产后水肿可分为5种:

(1)气虚血亏产后水肿。产妇表现为全身水肿,面色萎黄,口唇色淡,指甲苍白,头晕眼花,心悸气短,神疲乏力。

(2)气滞血淤产后水肿。产妇肿胀首先起于足部,渐至腿腹,胸脘胀闷,神情抑郁,小腹疼痛拒按,恶露量少,颜色黯红。

(3)脾虚产后水肿。产妇面目四肢水肿,肤色淡黄,神疲乏力,四肢不温,口淡无味,食欲不振,腹胀便溏。

(4)肾虚产后水肿。产妇全身水肿,腰以下为甚,按之凹陷,面色晦暗,心悸气短,四肢逆冷,腰痛腿软。

(5)湿热下注产后水肿。产妇下肢水肿,身重困倦,胸闷脘胀,小便黄赤,尿频涩痛,纳呆,腰部酸胀。

 针对产后水肿,中医会以补肾活血的食疗方法,去除身体水分:

(1)薏苡仁红豆汤:将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火,放凉后即可食用。此汤水有助养颜美容,益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血,也可以达到通乳的效果。

(2)红糖生姜汤:生姜连皮用水洗净,拍成粒;姜与红糖一起放入瓦煲,用适量水,猛火煲至汤沸;改用慢火续煲45分钟,即可乘热饮用。此汤祛风散寒、活血祛淤、可加速血液循环,刺激胃液分泌、帮助消化、健胃、开胃,生姜连皮有行水消肿的效果。

(3)豆瓣鲤鱼:带骨鲤鱼肉250克,豆瓣酱30克,10克,姜10克,蒜10克,湿淀粉15克,调味料适量。将色拉油入锅,旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油,下葱末,姜末、蒜末、豆瓣酱,加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味,加味精,用湿淀粉勾芡即成。鲤鱼味甘、性平,可利水消肿、下气通乳,特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇水肿和产后食用。

四、产后恢复体操的做法

1、双手平伸,做深吸气。一边呼气,一边把手举到胸前,手掌合扰,再吸气,胳膊恢复原状。

2、仰卧,用足底与两肩支撑,将臂部向上支起,同时吸气,然后放下臀部,同时呼气。

3、仰卧,两手紧靠躯干、双膝屈收,双足做蹬踩自行车动作。

4、仰卧,两手紧靠躯干,双膝屈收并举向胸部,同时吸气,然后伸直放平两腿,同时呼气。

5、双膝直立,大腿和床成直角,单脚抬起,与床平行,继续弯曲至大腿根靠紧肚子,同时呼吸一次,然后腿伸直呼吸一次放下腿,换另侧。

6、仰卧,抱住双膝,用反作用力,立起上半身,再回到仰卧状态,像摇椅一样,起来、躺下。

7、俯卧,手放在身体两侧向后平伸,上半身和腿向后抬起,坚持5秒钟。站立,使身体向后仰,用力5秒钟。

8、在床上仰卧,双手扶住床沿。扭动腰部,把左腿伸向床铺的右侧,脸向左侧。上半身尽量放在床上,再换右腿。

9、两腿稍分开站立,一边呼气,一边将腰部慢慢地向前弯曲,双手碰到地板,起身,一边呼气,一边将上身慢慢地向后仰。

10、身体俯卧,两腿膝部屈赂胸部,臀部抬起,大腿与床面垂直,胸部与床贴紧。每天2~3次,每次10分钟。

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