产后水肿怎么回事 产后如何有效排出水肿

一、产后水肿的原因及症状

妈妈用手按压皮下脂肪较少的地方，比如小腿前侧、手背、脚背等地方，如果会形成明显凹坑，手收回后，需要3-4秒时间凹坑才能恢复，就说明自己已经患上了产后水肿了，需要调理。

导致产后水肿的原因有哪些呢?产后水肿该怎么调理?一起来了解下。

产后水肿的原因和症状

产后水肿主要是因为体内水液潴留，不能顺利排出造成的。但产后水肿根据症状不同，原因也是有一定差别的。主要有以下这两种情况：

1.如果妈妈的水肿是发生在下肢，没有超过膝盖，那么这种水肿一般是孕期水肿遗留的问题，这种水肿是正常的，产后随着排尿和排汗的增加，水肿情况就会慢慢消失，大概在产后四周就会恢复正常。

　　2.如果妈妈出现全身水肿，而且持续时间很长，并且伴有食欲不振、头晕眼花、尿涩疼痛的症状，就需要到医院进行检查，需要检查心脏、肾脏、肝脏等部位是否有无疾病，以及是否出现了凝血或者静脉血栓的情况。

二、产后水肿该怎么办

在坐月子的大概第四周的时候会出现下肢甚至全身水肿的现象，由于分娩时经历的痛苦或照看宝宝的疲劳，仍会出现腰肌的疼痛。

使用清热机，洗衣机的家务可以开始做了，不要承担全部的家务活，可以适当的增加运动量，如果恢复的顺利，就可以淋浴了，但因为有感染的危险，尽量避开大众浴池，恶露一般应干净了，若仍未干净则需要就医。

中医认为，产生产后水肿的原因多为脾胃虚弱造成的水肿，常伴有食欲不振，头晕心悸，神疲肢倦，汗多等状况，肾气虚弱造成的水肿，常伴有腰酸腿软，头晕耳鸣，心悸气短等状况。

当出现下肢甚至全身水肿时，要及时去医院检查，剖腹产术后如果出现了小腿水肿，疼痛，千万不要忽视。

专家指导

1、水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜。

2、虽然不必控制新妈妈的饮水量，但睡觉前尽量不要喝，少吃或不吃难消化和易导致胀气的食物，如油炸的糯米糕，白薯，洋葱，土豆等，这些食物会引起腹胀，加重水肿。

3、不要吃过多补品，以免加重肾脏负担。

4、可以多吃脂肪较少的肉类或鱼类。

三、缓解产后水肿食谱推荐

有助于缓解产后水肿的食谱

红豆薏米粥

材料：红豆50克，薏米50克，大米50克。

调料：冰糖适量。

做法：1、将红豆，大米，薏米分别淘洗干净，红豆用水浸泡3小时，薏米和大米用水浸泡1小时。

2、锅置火上，放上红豆，加入1200毫升清水，大火烧开后改小火。

3、煮至红豆裂开后，将薏米，大米放入锅中，大火煮开后，改小火煮1小时，加入冰糖调味即可。

冬瓜鸭肉煲

材料：冬瓜400克，老鸭半只。

调料：高汤，盐，姜片，葱段，鸡精，香菜段，枸杞适量。

做法：1、将鸭肉洗净，切块，焯烫捞出，放油锅中炒至鸭油渗出，捞出，冬瓜去皮洗净切片，枸杞洗净。

2、汤锅倒高汤，放鸭块，冬瓜片，姜片，葱段烧开，小火煲一个小时，放枸杞，加盐，鸡精，撒香菜段即可。

四、哪些食物可以解决产后水肿

哪些食物可以解决产后水肿?

素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鲤鱼、肉丝炒鸡蛋……这些都适合孕妇晚期食用，而且清淡可口。不过有些孕妇在此时出现了不同程度的水肿或抽筋，通过食用冬瓜、南瓜以及奶、豆制品等食疗，状况有明显的改善。

孕妇足部出现水肿，可能是因为摄食过多盐分或者饮用过多的水，假如休息后水肿仍不消失，孕妇就可选择食疗方法，食些冬瓜、西瓜以及南瓜等帮助消水肿。佛山中医院的张年医生介绍，冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。另外，南瓜的营养也很丰富，不但可以促进胎儿的脑细胞发育，还可以防治妊娠水肿。

应多喝牛奶豆浆

假如孕妇缺钙的话，可能引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，因此孕妇在平时的膳食中可以适量喝些牛奶，对乳糖不耐受的人则可以选择喝酸奶、奶粉、奶酪等。另外，豆浆也是不错的选择。