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冬季饮水过多水肿怎么办 如何除水肿的几种方法

一、冬季饮水过多水肿后如何除水肿

 一、运动

如果发现自己冬天喝水多,有水肿的情况的话,记得,可以用运动的方式来进行消肿。建议你在家里做,或者是在办公室,或者是健身房,做一些高热量的运动,例如,散打,原地骑车等,让自己多发发汗,水肿就会因出汗而消散。

 二、按摩

水肿一般情况下,会体现在脸上,尤其是眼睛的周围。这个时候,你可以用按摩的方法来消除这类水肿。用中指和食指,在自己的脸上,进行顺时针打圈。记得,打圈的时候,要遵守两个准则,一个是由内向外,一个是由下向上。这样,也能起到紧致皮肤的作用。

 三、瑜珈

大家只知道瑜珈能健身,也帮助减肥,但是瑜珈有好些动作是可以帮助你消除水肿的。知道不,有一种最出名的动作,就是双手合十直往头顶走,然后两腿站立,一脚用力打三角压在另一条腿处,尽量往大腿处压,这个过程,消除四肢的水肿有良效。

 四、热水澡

冬天水肿,我们也可以用热水澡的方式来消除掉一些水肿的。记得,进洗澡间的时候,先把热水打开,让洗澡间,有热气,雾气蒙蒙,这个时候,再进去,会有桑拿房的感觉。这个时候,因为温差的原因,会把你体内的水分抽离部分。

 五、喝苹果醋

这个有些姑娘会选择用来减肥,也有些人会用这个用来消除脸上的痘印,这都是可以的。但有一个用处,就是可以喝苹果用来消除水肿的。这是因为水肿是因为体内偏碱,用醋中和后,有利于排尿,就会消除水肿的。

六、吃香蕉

大家都知道香蕉可以排便,尤其是大便,这是正确的。水肿的时候,会感觉到肚子胀,这是肚子水肿的一种表现。所以,吃香蕉,不仅能帮助你排除体内过多的钠元素,改善你水肿的肌肤状态,并且通过排大便的作用,而消除水肿。

 七、炒薏米

大家只吃过薏米粥,却不知道薏米也可以炒着吃。而炒着吃的薏米,能起到改善水肿的作用,也有减肥的作用。建议炒的时候,不要过熟,如果再加一点儿黑米进去,效果更好。炒到有爆裂开的时候,就停止,开始吃半熟的薏米消水肿的速度相当快。

八、控制水量

既然水肿了,就证明你喝水过量了。所以,在这个过程中,就要开始减少喝水量,但不是禁止喝水。例如,以前一天喝三大杯,导致了水肿,这个时候,就减少到一杯半。而且在这个过程中,也不要再吃其他的水果,这样,水肿会自然随时间消失。

二、怎样喝水有助我们的健康

夏天隔夜的茶水不要喝,因为夏天温度很高,细菌很容易在茶水中生长繁殖,如果我们喝了隔夜的茶水后,很容易造成细菌感染。如果在冬天或者是温度很低的季节隔夜的茶水还是可以喝的。

烧开水的时候,水开了就要把火关上,不要把已经烧开了的水放在火上煮时间太长。如果煮的时间太长,开水中容易产生亚硝酸类的致癌物质,饮用后会导致人体致癌。

我们在开水烧滚后,应该把水壶盖打开,放在打开的窗户和门的附近,让开水中的水蒸气蒸发掉,最好不要让水蒸气吸进人体,因为水蒸气中含有致癌物质,吸入人体后会增加人体患癌的机会,孕妇还会导致增加流产和畸胎产生的机会。

我们在开水很烫的时候,最好不要喝,要等开水放凉后再喝,因为进食很烫的食物和水会损伤食管的粘膜,导致食管发生癌变,我们要逐渐改变进食很烫的开水和食物的习惯,减少癌症的发生。

我们要养成每天喝7~8杯白开水的习惯,因为我们人体的正常代谢都需要水的参与,如果我们每天摄入的水量达不到人体的需要,就会出现代谢紊乱的现象,出现尿液减少,毒物排出减少等现象。

我们在喝桶装纯净水的时候,最好是把水烧开后再喝,虽然纯净水的保质期是一个月,但是在天气炎热的时候,很容易造成细菌繁殖,我们的肉眼不易发现,这些细菌进入人体后会严重地影响我们的身体健康。

三、人体感觉不到口渴的时候也要喝水吗

许多人工作生活忙时就忘记了喝水,常常是因保证不了体内的水分而影响了身体健康。其实,不管是什么样的事情,只要是做的时间长了,就会自然而然的形成一种习惯,喝水也是一样。有很多人每天不定时地喝水,甚至口渴时才想起喝水,这样时间长了身体就会感觉不舒服,嗓子的反应最为明显,因为没有水滋润,嗓子就会发干,甚至出现红肿现象。

水除了可以促进体内的血液循环、舒筋活血外,还有消炎的作用。如果感冒发烧、嗓子疼痛时多喝白开水,一段时间后,嗓子就会变得清凉了许多,疼痛感也消失了。

人在不渴时也需要喝水,就像不饿也要进食一样。如果等口渴时再饮用水的话,身体当中的水分已经严重透支了。因此,不管是运动、爬山、游泳、散步都要带足水,这样既解渴又排毒。

四、大量喝水对身体有害吗

水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。我们每天究竟该喝多少水呢?一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情接受医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可缓解病情。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水可以起到降低体内体温、防止水分流失过多的作用。

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