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小孩缺钙吃什么好呢宝宝补钙的原因

一、 宝宝补钙吃什么好

宝宝补钙,在饮食上面一般有两种方法:钙剂+食物

钙剂:

宝宝缺钙,直接用钙剂补钙是最直接,也是效果最明显的方式,妈妈们在选择钙剂的时候要考虑到宝宝的饮食习惯,年龄特点,身体情况等,选择适合宝宝的钙剂。同时,在选择钙剂的时候还要注意钙剂的说明,根据宝宝缺钙的情况调整用量。

食物:

食物是人生存的根本,人体的钙几乎都是来自于食物。随着宝宝年龄的增长,不同时期的宝宝能吃的食物也不尽相同,下面列举一些钙含量较高的食物,妈妈们选用的时候一定要考虑到宝宝的年龄特点和适应情况。

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶也是钙的良好来源,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。(市场上的酸酸乳等含钙量较低,且添加剂很多,建议少食用)

3、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

二、宝宝补钙的原因和标准

宝宝补钙的原因

在正常情况下,矿物质和钙在婴儿体重的比重分别为分别5%、2%,而2%的钙中大部分储藏在骨骼和牙齿中,大约1%的钙存在于血液、细胞间液中。钙是孩子发育每个阶段都必须的物质,尤其是幼儿阶段,因为孩子生长速度快,需要的钙也相对较多,但是宝宝在日常膳食中摄入的钙通常达不到摄入量的标准。

一般来说,母乳喂养的宝宝在出生后4个月内无需额外补钙。之后,妈妈应给宝宝适当添加含钙丰富的辅食,比如豆制品。儿童在两岁之后,由于饮食的多样化以及奶制品摄入量减少,很可能发生缺钙。在钙摄入量不足的情况下,应该根据缺多少补多少的原则给孩子补钙。如果宝宝已经有缺钙症状,如盗汗、长牙晚或者已经由医院确诊为缺钙,家长就需要给宝宝进行治疗性补钙。

宝宝补钙的标准

依据2000年版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,建议参照为宝宝补充钙质:

0-5个月:每天需要300mg;

5-12个:每天需要400mg;

1-4岁:每天需要600mg;

4-11岁:每天需要800mg

三、宝宝该怎么补钙

补钙要选择合适的方法,特别要注意选择合适的时间和食物。

母乳以及奶制品

宝宝出生4个月之后的时间最适合补钙,母乳、配方奶等奶制品是给0~3岁的孩子补钙的最佳选择。孩子满4个月之后,可以添加富含钙质的辅食,比如豆制品、鱼肉等。

选择合适钙剂

口服钙剂是补钙剂中的首选。家长在选择补钙产品的时候,可以多选择碳酸钙等无机钙,这些钙有较高的含钙量,并且入口即化,服用方便。此外,家长可以考虑选择购买针对婴儿推出的补钙套装,按照里面的说明,定时定量给孩子使用。

注意维生素D摄取

补钙同时也应注意VD摄入,效果更佳更有效。补充需适度,每天的最佳摄取量为400~800单位。另外,多晒太阳可以帮助宝宝补充VD,但是沐浴阳光的时候要避免玻璃阻隔和暴晒过度。

 宝宝补钙注意事项

避免与植物性的食物同食

植物性食物内普遍存在的植酸和草酸阻碍钙的吸收,这2种物质与钙结合会产生阻碍人体吸收钙的多聚体。此类物质同样存在于果汁等食物中。为了减少植酸和草酸对钙吸收的影响,一些烹饪技巧需要掌握,比如在烹饪含草酸比较多的菠菜的时候,要先把菠菜在沸水中过一下,待草酸溶解之后再炒。如大米等其他食材,在烹饪前需要用清水先浸泡,以便降低其中的草酸含量。

选择合适的时间补钙

夜晚是补钙的最佳时间,此时人体对钙的吸收达到巅峰。可以在孩子入睡前给孩子服用钙片等,但最好不要喝牛奶,避免孩子尿床。

补钙应作为长期任务

在较短的时间内,钙不能很好的发挥维持骨骼健康的作用,因此,补钙不能三天打鱼两天晒网。

四、宝宝选钙三大标准是什么呢

安全性

给孩子挑选补钙剂的时候,要避免挑选由动物骨粉制成的产品。因为污染,动物平时进食或者饮水时摄入了一些有毒物质,比如一些重金属,其中一部分会积累在骨骼之中,孩子摄入了这些物质,日积月累,就会产生慢性中毒。

淡奶口味

在孩子早期的饮食中,如果摄入口味过重的食物孩子味蕾的发育就会受到妨碍,埋下之后孩子挑食的祸根,因此补钙剂选择淡奶口味为好。由于3岁以内的宝宝食用最多的是母乳以及乳制品,他们味蕾最熟悉习惯的就是奶味,家长应该选择类似口味的补钙剂。

小剂量

考虑到宝宝的嘴巴比较小,方便食用应该作为挑选补钙品的一个要素,因此父母最好的选择是一小勺就能完成一次服用的产品。一般来说,5ml的水冲调出的补钙品剂量适中且温和,最适合给宝宝使用。6个月~三岁时宝宝牙齿的萌出并成长阶段,对于这个阶段的宝宝,以及在6个月前牙齿尚未萌出的宝宝,颗粒状的产品是比较好的选择。

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