夏季出汗多警惕湿热 夏季如何调理湿热体质

一、夏季出汗多湿热气虚所致

　出汗多湿热气虚所致

相对于出汗少的人，还有另外一种人，那就是，动一动则大汗淋漓。这主要是因为湿热体质和气虚体质所致。

湿热体质的人面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便经常不舒服，小便甚至有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。平时有喝酒、抽烟和熬夜不良生活方式的市民，很容易出现湿热体质，这类人夏季特别容易出汗，而且脾气会比较暴躁，多见于青壮年。

气虚出汗的患者多见于中老年。在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止则是气虚的表现。此类人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点。这类人饮食上可在中医师的指导下，选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡，以补益机体，缓解气虚症状。

二、夏季湿热体质的人吃什么好

中医认为，夏季对于湿热体征的人来说不好过，但是可以通过饮食来调理体征，那么夏季湿热体质的人吃什么好?本文就是关于缓解湿热体质症状的方法介绍，希望能帮您过好夏季，请往下看：

夏季湿热体质的人吃什么好?

首先，我们来看一下什么样的人属于湿热体质：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。

那么，夏季湿热体质的人吃什么好?饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

三、湿热体质的饮食禁忌

湿热体质养生忌吃什么?这是大家必须要把握的，只有了解了湿热体质养生忌吃什么，才能够保证大家的饮食健康，那么究竟湿热体质的人群养生忌吃什么呢?以下就是专家给出的专业解释。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉

《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

四、茯苓对湿热体质养生的效果

茯苓是对湿热体质养生有很好效果的一种食品，那么究竟茯苓的效果是怎么实现的呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们详细了解一下，看看茯苓是怎么是怎么实现湿热体质养生的。

茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，有健脾和胃、养心安神、利水渗湿的功效。中医认为，“茯苓淡而能渗，甘而能补，能泻能补，两得其宜之药也。利水湿以治水肿小便不利，化痰饮以治咳嗽、痰湿入络之症，健脾胃而能止泻止带，宁心神治惊悸失眠”。意思是说，茯苓味淡能渗湿，味甘能补，具有泄、补两种功效。同时又利水，治咳嗽，治痰湿入络、水湿滞留等症，健脾胃可止泻泄止带下，宁心神可治疗惊悸、失眠的症状。

《用药心法》中说：“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也。味甘平补阳，益脾逐水，生津导气。”意思是说，茯苓味淡能通窍醒脑，味甘能助阳气，是除湿的圣药。中医中讲，茯苓味甘，性平，补阳气，益脾去水液，生津行气。《药品化义》中说：“白茯苓，味独甘淡，甘则能补，淡则能渗，甘淡属土，用补脾阴盖甘补则脾脏受益，中气既和，则津液自生，口焦舌于烦渴亦解。”意思是说，白茯苓味甘淡，味甘能补阳气，味淡能渗湿，甘淡皆归脾土，可用来补脾阴由于甘能补阳，故脾脏受益，中焦之气和谐，津液自然就会生成，口干、舌干、烦躁的现象也会解除。

《本草正义》中说：“茯苓，能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津;去湿则逐水燥脾，补中健胃。”即指出，茯苓有湿补中、养心益智、降浊生津、健脾胃的功效。《本草衍义》中说：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也。”意思是说，茯苓能除湿行水，是补益心脾不能缺少的药物。